Jak překonat krizi s cvičením

Deprese není jenpocit smutku , ale to je často v kombinaci s depresivní pocit v těle a letargie . Efektivní způsob, jak překonat deprese je s každodenní cvičení, které vám mohou pomoci vyvážit chemické látky ve vašem těle a mysli pro celkový pocit wellness . Pokyny dovolená 1

Dýchejte zhluboka . Dýchání jecvičení, máme tendenci dělat bez přemýšlení . Pokud se stanete vědom svého dechu , a soustředit se na to, kdyžpocit deprese tě zaplaví , může vám pomoci překonat smutek a letargie . Posaďte se vzpřímeně na židli nebo na podlaze , a dýchat zhluboka nosem . Sledujte pocit dech do plic a žaludku , a pomalu vydechněte . Opakujte toto cvičení , dokud neucítíte energii každého dechu a pocit klidu .
2

Udělejte si procházku . Jakákoli fyzická cvičení zvyšuje šťastné endorphin úrovně ve vašem těle a může bóje depresivní stav . Když máte pocit , že je třeba pro zvýšení , se projít kolem bloku , vaše kancelářské budovy , nebo na pěkném klidném jogging cesty k překonání deprese .
3

Zacvičte si s přáteli . Pokus o překonání deprese se cvičením může být často vykolejil kvůli únavě , které doprovází smutek . Recruit kamaráda pracovat s vámi , takže budete mít více apt udržet v dobré práci .
4

Přidejte tělocvičnu s třídami, které vás intriky . Zkusit něco nového , místo toho, aby vaše staré způsoby se snaží překonat deprese , může být jen letenku . Vyzkoušejte si tóga , pilates nebo aerobní cvičení , které nabízí v tělocvičně .
5

Použijte Fido , které vám pomohou překonat depresi s výkonem . Váš pes miluje procházky , a pravděpodobně potřebuje cvičení, stejně jako vy . Myslete na procházku , jako něco, co může udělat pro vás oba , a budete více motivováni se dostat ven z domu a ze své smutné náladě .
6

Promluvte si se svým partnerem nebo dětmi o své depresi . Se silnou podporu skupiny, můžete překonat cokoliv . Dejte jim vědět , že jste si dala za cíl , který zahrnuje cvičení do vašich každodenních činností a požádat o jejich pomoc a podporu . Jste méně pravděpodobné, že je nechat na holičkách , než jste nechat se dolů .