Jak myslet novým způsobem

Jak si myslíte o situaci, je založen na tom, co si myslíte . Někteří lidé říkali, že přehnaně v určitých situacích , nebo že se nezdá, že reagovat na cokoli . Někteří lidé se potýkají s nízkým sebevědomím nebo deprese . Rozdíl je v jejich myšlení . Jak a co si lidé myslí, že je založen na celé řadě faktorů , včetně minulých zkušeností , jak jejich rodiče si mysleli, a osobnostní rysy . Některé myšlení je dysfunkční a ovlivňuje osobní , práci nebo sociální fungování . Postupem času a úsilí, je možné změnit myšlení vzory . Pokyny dovolená 1

Napište své dysfunkční myšlenky . Zamyslete se , kolikrát jste to přehnal , rozhněval , strach příliš mnoho, nebo možná nereagoval vůbec . Máte-li potíže identifikační dysfunkční myšlenky , přemýšlet o době, kdy jiní vám řekl, vaše myšlení je nesprávné . Udělejte si seznam myšlenek , které jste měli v těchto časech .
2

Porovnejte myšlenky a identifikovat vzory . Typicky dysfunkční myšlení se vyskytuje v konkrétních vzorů nebo druhy myšlenek . Dysfunkční myšlenky jsou ty, které jsou příliš negativní , aplikovat princip vše nebo nic , nad zobecnit informace nebo umístit příliš velký důraz na sebe , jako " Je to všechno moje vina . "
3

Napište funkčních myšlenky . Provést jiný seznam , a pro každou dysfunkční myšlení , co jste napsali , seznam účinnější a funkční myšlenky . Zvažte, zda je situace tak špatná, jak jste vnímal . Kde jste napsali " Je to všechno moje vina, " na dysfunkční myšlení seznamu , napište " nejsem zodpovědný za někoho jiného akcí " na funkční myšlení seznamu .
4

nahradit dysfunkční myšlení s funkční myšlení . Sledujte své myšlení vzory ve svém každodenním životě . Identifikovat dysfunkční myšlenky, které chcete změnit , jak k nim dochází . Ihned vyměňte si s vhodnějším jeden . Pokračovat cvičit , dokud se funkční myšlenky se vyskytují více přirozeně .