Jaké jsou změny nálad ?

Nálady jsouobyčejný druh poruchy nálady . Přibližně 10 milionů Američanů trpí nějakým typem poruchy nálady každý rok , podle statistiky zveřejněné The Health Center . Zatímco změny nálady jsou běžné , mnoho lidí zjistí, že výkyvy nálady ovlivňují kvalitu jejich života . Jaké jsou změny nálad ?

Nálady jsou rychlé změny emocí . Nálady mohou vést člověka cítit velmi šťastný okamžik a pak bídně depresidalší . Zatímco běžné , mohou takové změny nálady ovlivňují schopnost jedince fungovat . Změny nálady , které trvají delší dobu , týden nebo více , může znamenat vážnější problém , jako je bipolární porucha .
Chemická nerovnováha

Nálady mohou být způsobena chemickou nerovnováhou . Chemické látky známé jako neurotransmitery ovlivňují náladu . Když se tyto neurotransmitery - serotonin , dopamin , norepenephrine a GABA - jsou v rovnováze , může dojít k prudké výkyvy nálady
Hormony

Podle . poliklinika , ženy jsou dvakrát jak pravděpodobný, že trpí výkyvy nálady , než muži . Pro mnoho žen , změny nálady jsou v důsledku hormonálních výkyvů , ke kterým dochází v průběhu menstruačního cyklu , stejně jako v průběhu těhotenství . Ženy mohou zaznamenat výkyvy nálad jako součást PMS nebo premenstruační syndrom . Těhotenství způsobuje změny v množství progesteronu a estrogenuženské tělo produkuje , což má za následek změny nálad , zejména na počátku těhotenství v prvním trimestru . Zatímco nálady může snížit v průběhu druhého trimestru , mohou během třetího trimestru vrátit dříve, než se dítě narodí , a pokračovat, jakmiledítě nezaujme, často jako součást onemocnění známé jako poporodní deprese .
Léky a doplňky

Ačkoli mnoho lidí trpí výkyvy nálad , které negativně ovlivní jejich každodenní život ,většina nevyhledávají lékařskou pomoc . Je důležité , aby diskutovali nálady se se svým lékařem , takže si můžete najít léčebný plán, který je pro vás to pravé . Promluvte si se svým lékařem o léky, které úroveň z chemické nerovnováhy , které často způsobují změny nálad . Alternativně doplňky jako kozlíku a třezalky tečkované může pomoci zmírnit výkyvy nálad , v závislosti na zdravotním středisku . Poraďte se se svým lékařem, než začnete jakékoliv doplňky .
Terapie

terapie může také pomoci lépe pochopit a ovládat své nálady . Mnoho jednotlivců , kteří trpí výkyvy nálad může dělat špatná rozhodnutí, protože intenzivní emoce jsou cítit . Behaviorální terapie pomáhá pacientům naučit se zůstat uvolněný a klidný během změny nálady , což jim pomůže dělat moudrá rozhodnutí . Kognitivní terapie pomáhá pacientům , aby spojení mezi své myšlenky a nálady .
Zvládání stresu

Naučit se zvládat stres a úzkost vám může pomoci lépe zvládat nálady . Jedním z nejlepších způsobů, jak připravit vaše tělo a mysl zvládnout stres nálady je prostřednictvím zdravého životního stylu . Jíst zdravou stravu, která obsahuje hodně ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Cvičení denně . Dopřejte si dostatek spánku , a to zejména pokud vaše změny nálad jsou z důvodu těhotenství . Když máte pocit, zdůraznil , najít způsob, jak relaxovat . Chůze ,teplá koupel nebonávštěva s přítelem , může zmírnit svou úzkost a dělat změny nálad snesitelnější .