Kroky k tomu, duševně připraveni přestat kouřit
Pokud kouříte ,vyhlídka na zastavení může býtvelmi skličující jeden . Protoževelká část zkušeností kouření a závislosti je duševní , je důležité se připravit psychicky , než začnete proces odvykání . Pochopení , proč jste si kouření příjemné a nevěděl, co očekávat v průběhu odvykání procesu se výrazně zvýší vaše šance na úspěšné přestane kouřit cigarety úplně . Jak moc potřebujete kouřit ?
V rámci přípravy přestat kouřit , měli byste zvážit , jak moc budete muset kouřit cigarety na denní bázi . Myslíte si, probudit chuť na cigaretu , nebo si náhodně kouřit po celý den ? Myslíte si, kouř ze zvyku , nebo si skutečně vychutnat kouřit cigarety ? Pokud zjistíte, že jste se kouření cigaret ze zvyku a ne zcela baví tak , nebo máte-li potíže nekouřit po dlouhou dobu , možná budete muset začít používat produkt, který nahradí nikotin ve vašem systému , zatímco pracujete na které nemají fyzický komfort cigaretou v ruce . Pochopení toho, jak se závislými jste na cigarety vám pomůže vyrovnat se s kroky , budete muset vzít k zastavení .
Proč chcete přestat ?
Sit dolů a zvážit, proč chcete přestat kouřit . Musíte být připraveni přestat kouřit , nebo můžete ztratit ze zřetele to, co je uvedeno dělat v první řadě . Pomáhá vytvořit seznam toho, proč se budete přestat kouřit . Pokud jsou natolik důležité, aby vám položky v seznamu , budete schopni udržet je v centru pozornosti . Zvažte , jaký vliv kouření bude mít na váš život v dlouhodobém horizontu, pokud budete pokračovat dále po stejné cestě . To by mělo pomoci si myslíte, že důvodů, proč přestat kouřit , které mají smysl pro vás .
Náhradu za cigarety
Pokud uvažujete , proč byste měli přestat kouřit , také přemýšlet o tom, proč se vám líbil kouření na prvním místě . Jaký druh aktivit můžete přidat do vašeho života, které vám dá podobné pocity ? Nové aktivity , ať už je to fyzická cvičení nebonový koníček , pomůže vytvářet pocity štěstí . Ujistěte se , že máte systém podpory v místě jedůležitou součástí odvykání kouření . Když začnete přestat kouřit , můžete mít pocit, mrzutý a může se ohánět na ty kolem vás . Ale mají lidé kolem vás , která vám připomene , proč chcete přestat kouřit vám pomůže udržet svůj cíl v mysli a dělat to přes ty těžké časy , když opravdu chcete kouřit .
