Jak se vypořádat s nedostatkem Focus

Nedostatek pozornosti může ovlivnit vaši schopnost fungovat v každodenním životě . Když zjistíte, vaše mysl bloudí v důležitých časech , jako jsou obchodní jednání , při rozhovorech nebo při práci na projektu, který vyžaduje soustředění, nedostatek pozornosti může býtskutečným problémem . Někdy nedostatek pozornosti jepříznakem základního onemocnění , jako je úzkost , deprese , poruchy pozornosti , menopauza , těhotenství , chronickou únavu nebo fibromyalgie . Ať už je příčinou vaší nedostatku pozornosti , existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení koncentrace . Pokyny
1. Lékaři jsou obeznámeni s chorobami , které způsobují nedostatek pozornosti .

Poraďte se se svým lékařem . Vzhledem k tomu, nedostatek pozornosti může býtpříznakem různých podmínek , jak důkladné vyšetření by měla být vaše první krok . Váš lékař může vyloučit nebo identifikovat fyzické příčiny vaší neschopnost soustředit se .
2

Naučte se meditovat . Praxe léků se zpomalit dýchání a tepovou frekvenci a snížit úroveň stresu . Přitom vám pomůže obsahovat závodní myšlenky a zlepšit koncentraci po celý den - . Nejen během meditace
3

Pravidelně cvičte . Cvičení je prokázáno, že pomoc deprese a úzkosti - obě příčiny nedostatku pozornosti . Dokonce i mírné deprese může inhibovat schopnost soustředit se na úkol po ruce , takže vše, co můžete udělat pro zlepšení této pomůže . Cvičení také zvyšuje průtok krve do mozku , je orgán v těle , který ovládá mentální soustředění .
4

Praxe dobrou výživu . Jezte vyváženou stravu skládající se z výživných potravin , a aby si vybral denní multivitamin . Pokud máte problémy s duševní jasnost , zvážit specifické doplňky doporučené pro zlepšení koncentrace a soustředění .
5

Dopřejte si dostatek spánku . Nedostatek spánku a vyčerpání jsou hlavními příčinami neschopnost soustředit se . Když vedete na prázdný , je to těžké ovládat svou mysl a ukázat ji v jednom směru . Ujistěte se, že váš spánek odpovídající co do množství a kvality .
6

Vypněte všechny rozptýlení , když je třeba se zaměřit . Spíše než se snažit pracovat v kavárně rohu , zkuste práci na doma v místnosti při zavřených dveřích , televize off atelefon vyvěšený . Rozptýlení jsounejčastější příčinou neschopnosti se soustředit .