Co mohu udělat pro zlepšení mé deprese a úzkosti

Zavřít až polovina lidí, kteří trpí úzkostnou poruchou, jako generalizované úzkostné poruchy , také zkušenosti klinické příznaky, deprese , poruchy nálady . I když jak deprese a úzkostných poruch může být náročné a rušivé , máte mnoho možností k dispozici léčby , které se osvědčily při zlepšení příznaků . Vzdělávání

Jedním z nejdůležitějších způsobů, které můžete začít zlepšit své deprese a úzkosti je podle vzdělávat sami o obou poruch . Většina odborné léčebné programy zahrnují psychologických složku, která pokrývá běžné typy a spouští příznaky , stejně jako možnosti léčby .
Terapie

Hledám profesionální terapie může také pomoci lépe pochopit a řídit příznaky , stejně jako zkušenosti celkové zlepšení . Kognitivně - behaviorální terapie je velmi úspěšná jak s úzkostné poruchy a deprese . Další účinné možnosti terapie zahrnují mezilidské a Psychodynamic terapie .

Léky

Psychiatrické léky jsou další možností pro zlepšení deprese a úzkosti . Antidepresiva jsou běžně předepisovány k léčbě deprese , ale může mít vážné vedlejší účinky . Běžné léky na úzkostné poruchy zahrnují benzodiazepiny a antidepresiva a jsou účinnější v kombinaci s léčbou .
Životní styl

široká škála změny životního stylu mohou také pomoci . Některé změny životního stylu , které mohou zlepšit jak deprese a úzkost patří zapojení do pravidelné , mírné cvičení , jíst vyváženou , zdravou stravu , jak pravidelný spánek , udržuje silnou sociální podporu komunity , a učení snížení stresu a relaxační techniky .

Doporučení

vzdělávat sami sebe může být jedním z nejdůležitějších prvních kroků směrem k vidět zlepšení ve vaší deprese a úzkosti . Nicméně , deprese a úzkost nemohou být léčeni v izolaci , takže se ujistěte, udržovat pravidelnou a otevřenou komunikaci s vaší Společenství podporuje a vaše duševní zdraví profesionální .