Alternativní léčby v oblasti duševního zdraví
když antidepresiva bylyvelkým přínosem pro mnoho duševní zdraví pacientů , některé buď nechtějí , nebo nemohou požívat antidepresiva . Naštěstí existují i jiné způsoby , jak zacházet s duševní zdravotní problémy a obsahují cvičení , masáže , meditace , hluboké dýchání , akupunktura , aromaterapie, doplňky a byliny . Cvičení a masáže
Pokud nemůžete vzít " cítit se dobře " pilulky , proč se sám na procházku , kde se uvolní endorfiny . Endorfiny jsou dobrý pocit hormony, které mohou vykouzlit pocity euforie . Ve skutečnosti , oni jsou stejné hormony uvolňované při pohlavním styku . Kromě toho , masáže mohou zaměřit určité tlakové body , které uvolňují toxiny ve vašem těle . To také může vykouzlit pocit euforie . Kromě dobrého pocitu hormony , cvičení a masáže snižuje stres , jeden z hlavních příčin deprese a úzkostné poruchy . Přijetí solidní cvičení a výživy plán může také pomoci zlepšit psychický stav způsobem, farmacie prostě nemůže replikovat . Tím, že ke své tělo v tomto komplexním způsobem , a ne jen spoléhat na pilulky , aby seproblém jít pryč , můžete dosáhnout nejlepší duševní zdraví je to možné .
Meditace a hluboké dýchání
nikdy podceňovat sílu meditace a hluboké dýchání . Zatímco meditace vám může nabídnout dovolenou z vašich myšlenek , hluboké dýchání ve skutečnosti může poskytnout relaxaci a úlevu, že jste tak zoufale touží . Jóga a tai chi jsou jak velké pohyby v kombinaci s meditací a hluboké dýchání terapií . Pokud nevíte , jak vstoupit do třídy na místní komunitní centrum . To je takédobrý způsob, jak se setkat s jinými lidmi , a jak se z vašeho říje může pomoci zmírnit mnoho duševní zdravotní problémy, jako jsou deprese . Jinak , jen tak sedět na podložce nebo ručníkem ve vaší domácnosti , zavři oči , a zaměřit se na jeden objekt, nebo myšlenky , zatímco hluboké dýchání . Tento jednoduchý akt přičemž čas pro vás soustředit může přinést pozoruhodné výsledky .
Jiná nápravná opatření
Kava kořen a 5 - HTP jsou oba považovány za přírodní alternativy požitím antidepresiva . Zatímco na antidepresiva Neužívejte těchto doplňků , a poraďte se se svým lékařem dříve, než se snaží tyto opravné prostředky . Akupunktura , ve kterém profesionální licencovanou místa sterilní jehly na určitých místech těla , také může pomoci vyřešit vaše duševní zdravotní problémy . Aromaterapie , která využívá vonných olejů k léčbě těla a hudební terapie, který využívá zvuk k uklidnění těla , jsou další dvě alternativní terapie pro pacienty duševního zdraví . Ujistěte se, že používáte alternativní medicínu jako kompliment své současné duševní zdraví ošetření .
