Jak zastavit frustrace

Frustrace jeběžný pocit, že lidé zkušenost , když věci jdou špatně . Ať už jste naštvaný s tím, jak váš šéf je léčení vás v práci , nebo jste ve vášnivé hádce se svým manželem , může reagovat s emocemi . Nadměrné pocity frustrace může vést ke stresu , a to trvá vážné daň na vaše i - bytí . Naučte se, jak správně řídit - a možná dokonce zastavit - tyto pocity , a to i v těch nejobtížnějších podmínkách . Pokyny
1

Přejít na krátkou přestávku . Ve středu své frustrace , vaše mysl je pravděpodobně ani přemýšlet rovně . Chcete-li znovu získat klid a vyrovnanost , dočasně opustit situaci, která je trápí vás . Chůze od hotelu. Běhat okolo parku . Dát si cappuccino na místní kavárně . Hrajte si s milovaným psem po dobu několika minut . Pryč od problémů a vyčistit si hlavu . Když dosáhnete určité jasnosti , vrátit se do řešení situace zotavil .
2

Myslete pozitivně . Chcete-li dostat přes obtížné a frustrující situaci , zkuste se soustředit na pozitivní výsledky . Uvědomte si, že i když se nemusí vždy dosáhnout požadovaných výsledků , že je zcela přirozené a normální . Cíl pro přehlednost a sílu tím, že uznává , žemožnost selhání by neměla bránit vás od snaží co nejlépe .
3

Vent své frustrace . Je-li něco, co tě trápí , není absolutně žádný důvod , aby se vaše emoce lahvové up - to je nezdravé . Dostat své emoce ven - ať už mluvit důvěryhodné důvěrnice nebo člena rodiny - nebo jednoduše napsat, je vše ve vaší vlastní osobní deník . Uvedení své upřímné pocity do psaní může být užitečné při poskytování vás s nějakou další perspektivu . To může také pomoci snížit nepříjemné pocity napětí, které by vás mohly být zažívá .
4

Zobrazte požadovaný cíl . Když jdete do něčeho frustrující , to může pomoci , aby jasně představit ideální výsledek , pokud jde o situaci . Vždy pamatujte na priority specifické cíle, mezi překážkami a problémy : Nechcete , aby se ztratil v frustrace a opustit své primární cíl
5

Zaměřte se na realitu . . S frustrací , tam jsou vždy věci, které by mohly být trvalé a neměnné , i když jsou špatné . Identifikaci těchto trvalých věci a získat souhlas s nimi - . Co jste si možná