Jak se zbavit stresu rychlé a navždy

Stres ovlivňuje každého , a nikdo ji nemůže uniknout navždy . Co můžete udělat , je však zvládat stres v zdravým způsobem , takže se nemusíte cítit zavaleni . Jak se zbavit stresu vyžaduje kombinaci řešení věcí, které dávají si zdůraznit, přímo a zvládání stresu jste již pod . Klíčem k úspěchu je , aby to ve zdravém , produktivním způsobem , takže se vyhnete což váš stres stavět , dokud se projevuje jako hněv nebo self - destruktivní chování . Řešit s vaším stresu hlavou dříve, než dosáhne tohoto bodu . Pokyny dovolená 1

Identifikovat konkrétní věci ve vašem životě , jako jsou účty , romantické pletky nebo úkoly , které způsobují stres ve vašem životě . Napište jim dolů .
2

identifikovat a zapsat to, co je udržet si od dosažení vašich cílů , a zjistit, jak konkrétně lze tyto překážky překonat . Když identifikovat překážky ve svém životě v hmatatelným způsobem , může se nezdá tak ohromující .
3

stanovit cíle pro sebe . To zahrnuje nastavení malé i velké cíle . Například , můževelký cíl stát, že budete mít z dluhů do jednoho roku , zatímcomalý cíl , může se stát, že budete čistit svůj byt do konce měsíce .
4

Pravidelně cvičte . To nemusí nutně znamenat, že udeří do posilovny každý den - i při klidné procházky dostane vaše tělo v pohybu a pomáhá tělu relaxovat . Doplňte si svůj cvičební režim tím, že dostatečné množství spánku každou noc .
5

praxe dechová cvičení každý den po dobu pěti až 20 minut . Lehni si a dýchat a ven hluboce a pomalu , soustředit se na relaxaci svalů a zúčtování svou mysl od stresů , kterým čelíte po celý den .
6

Udělejte si čas , aby se zapojily do aktivit vás baví . Bez ohledu na to , jak řízený jste k dosažení svých cílů , je třeba vyčlenit čas na odpočinek , pozitivního myšlení a rušivé činnosti .
7

vyjádřit své pocity . Stáčení svůj stres je to jen horší; spojit s přítelem , nebo dokonce podpůrné skupiny zvládání stresu , takže můžete diskutovat o své frustrace , obavy a naděje v podpůrném prostředí .