Jak se zbavit Scary myšlenky

FotografieFotky.cz myšlenky, které přerušují svůj den , odvrátit vás od úkolu a zasahovat do každodenního života , jsou častopříznakem úzkosti nebo deprese . Pokud je váš mozek víření s myšlenkami nanejhorší , je nemožné dosáhnout klid . Zatímco zotavuje z negativních myšlenek a strachu nápadů často vyžaduje čas a úsilí , to lze provést . Existuje několik metod, které můžete pracovat s , dokud nenajdete pomoc , která je nejvíce prospěšné pro vás . Pokyny dovolená 1

Navštivte svého praktického lékaře a vysvětlit mu , jak narušený jste vaše úzkosti myšlenek . Antidepresiva a léky proti úzkosti léky jsou často předepisovány pomoci uklidnit deprese a úzkosti , které způsobují tyto typy myšlenek .
2

Naplánovat schůzku s poradcem , psychiatra nebo psychologa . Zkušený odborník může navrhnout konkrétní techniky, které pomáhají prolomit cyklus znepokojující myšlenky . Dýchací techniky , pozitivní zobrazování a kognitivně - behaviorální terapie jsou některé z metod používaných k řešení tohoto problému .
3

praxe relaxační dýchání . Dokonce i něco tak jednoduchého jako při pravidelné přestávky dýchat pomalu a zhluboka několik minut každý den vám pomůže relaxovat , de - stres a minimalizovat nebo eliminovat úzkosti myšlenky .
4

Vizualizace pozitivní výsledky namísto těch negativních . Místo toho, aby řekl: " Co kdyby ... " v negativním způsobem , hrát hru , kde si říci , " Co kdybych vyhrál v loterii , splnit ženu svých snů , získat úžasnou práci , nebo mít super den ? " Je to stejně snadné pro něco dobré , aby se vám nestane , protože je něco negativního , aby se stalo .
5

Získat fyzicky aktivní . Chůze , běh , jog , plavat nebo hrát sport . Udělejte něco fyzického vytáhnout si z nekonečného cyklu děsivých myšlenek . Fyzická aktivita jedobře známý způsob, jak spálit přebytečnou energii a pomoci snížit úzkost a deprese .