Jak jednoduše Relax

Stres může způsobit deprese , úzkost , problémy se srdcem , bolesti zad , únava , vypadávání vlasů , bolesti hlavy a další . Jinými slovy , stres jedrag.According na hormonální Foundation , " Stres může vést k obezitě , zažívací problémy , problémy s imunitním systémem a nervový systém . " Zaneprázdněný , chaotické životní styl může býtdůvodem pro tento stres . Mnoho lidí se overextending se s pracovními povinnostmi , rodinných povinností a řadu povinností, které se zdají snadno hromadí každý den . Dokonce i děti jsou zahlceni školy , domácí úkoly , sportovní praxe , hudební výchovu , taneční kurzy a nepřeberné množství dalších mimoškolních aktivit . Řekněme, že jste se omezit na několik věcí a jsou schopni lépe řídit svůj čas . I s touto nově nalezenou dýchání místnosti , můžete stále snaží uklidnit své "opičí mysl . " Monkey Mind je to, co buddhisté volat hyperaktivní , znepokojující myšlenky . Přirovnávají Monkey mysl, aby opice , houpající se z větve na větev , nemůže zůstat v klidu . Je toroztomilé image , ale ne takovýroztomilý pocit . Proč ne naučit zkrotit tu opici , jednou provždy ? Meditace nemusí sestávat z cross legged sedí na vrcholu hory zpívání v cizích jazycích. Není nutné býtDali Lama nebo kanál Ghandi se naučit meditovat . Meditace nenívelké tajemství vyhrazena jen prosuper- duchovní mezi námi . Je to prostěmožnost , aby se mysl a tělo v klidu. Klid a mír přijde , jakmile se naučíte soustředit se na svůj dech a mít čas , každý den , aby i nadále . Věci, které budete potřebovat klipart Hudba
Zobrazit další instrukce
Tame the Monkey
1

TimeSet 20 minut stranou pro vás . Vaše děti budou rozumět . Váš partner bude rozumět . Je třeba , aby tolik potřebné , hodně zasloužený čas pro sebe . Když jste klidnější a šťastnější , budou vaši blízcí těžit z výhod stejně .
2

MusicRemember mix pásky ? Vzpomeňte si, jak dobře udělali cítíte ? Udělejte si seznam skladeb pro sebe . Vyberte si hudbu, která vám dává dobrý pocit , klid a radost. Uložit vysokou energetickou hudbu na tréninku , zvolte uklidňující melodie teď . Zvolte dostatek hudbu pro 20 - minutové meditace .
3

SpaceFind prostor, kde můžete být sami . To může býtpokoj s vonná svíčka , na dvorku , na stole nebo pod stromem . Vyberte si místo, kde se budete cítit bezpečně a pohodlně .
4

BreatheClose oči a přehrávání hudby . Dýchejte zhluboka nosem . Podržte po dobu jedné sekundy. Vydechněte ústy . Podržte po dobu jedné sekundy. Opakujte třikrát . Pokračovat dýchat a ven , dlouhé a se zhluboka nadechl , nosem a nechathudbu umýt nad vámi . Není nic, co potřebuje vaši pozornost v příštích 20 minut. Svět bude pokračovat bez vás pro příštích 20 minut. Věřte , že . Poslouchejte hudbu , jak si sedět , sám se svým dechem a ... relaxovat .