Tipy, jak pomoci sami Zaměřte se

Není schopen zaostřit může vést ke ztrátě zaměstnání , špatné známky a mnoho dalších vedlejších účinků . Pokud zjistíte, neschopnost se soustředit , zkuste dělat nějaké změny ve svém životě zlepšit svou koncentraci . Je důležité znát příčinu svého nedostatku pozornosti , takženávštěva zdravotníků je v pořádku , pokud je nedostatek koncentrace trvá delší dobu . Zkoušejte různé strategie , dokud nenajdete něco, co funguje . Zjistěte příčinu

Pokud máte často problémy se zaměřením , můžete být trpí zdravotní stav , jako je ADHD . Pokud je vaše neschopnost soustředit se vyskytuje jen občas ,příčinou může být stres . K dalším příčinám patří příliš mnoho kofeinu a není dostatek spánku . Znát příčinu pomáhá léčit neschopnost soustředit se . Pokud se často ocitnete schopen zaostřit, navštivte svého lékaře hovořit o důvodech a možnostech léčby , jako jsou léky a změny životního stylu .
Cvičení a Go Outside

vaše neschopnost soustředit se vychází z ADHD a ADD , cvičení je jedním z nejvíce užitečných léčby . Obecně platí, že cvičení je dobré pro který vám pomůže soustředit se a boji proti stresu . Cvičení po dobu 30 minut po většinu dní v týdnu . Trávit čas venku na slunci a na čerstvém vzduchu může být také užitečné, pokud se nemůžete soustředit . Máte-li potíže se zaměřením na práci , se snaží vstát a jít na krátkou procházku .
Získejte Rest

Bez ohledu nazdroj svého nedostatku zaměření , není dostatek spánku může způsobit symptomy zhoršovat . Pokud nemáte dostatek spánku , váš mozek nefunguje na horní sazbou . Ujistěte se, že dostat osm až 10 hodin spánku každou noc . Máte-li potíže s usínáním , vyhnout se kofeinu před spaním . Přejít na posteli v tmavé a tiché místnosti . Příliš málo spánku je zvládání stresu mnohem těžší , což znamená, že jsou více pravděpodobné, že bude rozostřený .
Další tipy

Drž se dál od cukru a nezdravé jídlo , jako cukr nechává vás nervózní a nesoustředěné . Jíst po celý den , a ne aby ses dostat příliš hlad , což může způsobit, že máte potíže se soustředit . Ujistěte se, že vaše pracovní prostory jsou čisté a nepořádek - zdarma, takže budete mít méně rozptýlení . Mějte na dráze tím, že každé ráno seznam denní to-do priorit pro daný den .