Jak se dostat z Zklamání

Bez ohledu na to, zda se založí svůj oblíbený svetr , není-li test , ztrácí vztah nebo se setkávat smrt , každý prožívá zklamání v té či oné době . I když malé zklamání obvykle snadné vyrovnat se s , pohybující se po velkém zklamání může být obtížné . Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby usnadnila vaše zotavení , alenejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je udržovat naději a pamatujte, že váš život bude nakonec zlepší a vrátí do normálu . Pokyny dovolená 1

Nechte truchlit . Během procesu truchlící , půjdete přes pět emocionálních fázích . Jedná se o : popření , zlost , smlouvání , depresi a nakonec přijetí . Každý, kdo se pohybuje v rámci těchto fází při různých rychlostech , a nemusí být nutně ve stejném pořadí . Můžete dosáhnout uznání po několika měsících zjistíte, zlobí opět o několik týdnů později pouze . Vaše pocity jsou normální a měli byste přijmout .
2

Podělte se o své pocity . Izolační se prodlouží proces truchlící a může negativně ovlivnit vaše duševní zdraví . I když možná nebudete chtít , nutit se podělit o své pocity s alespoň jednou osobou . Pokud tam není nikdo , že věříte natolik, aby to s , zvažte vidět poradce .
3

Zaměřte se napozitivní . Podívejte se na pozitivní věci, které existují ve vašem životě, a dělat to nejlepší, být vděčný . I když vše se může zdát bezvýznamné po velkém zklamání , pěstování vděčnost za to, co máte pomůže zmírnit bolest z vaší ztráty .
4

vyhodnotit , co se stalo . Po velké zklamání , můžete cítit zmateni tím, co se stalo . Jak si myslíte, že to přes , budete pravděpodobně identifikovat některé věci, které jste mohli udělat jinak zabránit zklamání . Nicméně, to je stejně důležité identifikovat a přijmout věci, které jste udělali dobře , nebo že byly mimo vaši kontrolu .
5

Dávej na sebe pozor . Zdravá strava , cvičení a normální spánek plán pomůže vašemu tělu zvládnout stres , který je vytvořen a je vygenerovaný Vaším smutku . Zdravotní péče zajistí, že budete mít dost emocionální a fyzickou energii k zotavení ze zklamání a jít dál se svým životem.
6

dělejte pravidelné přestávky z vašeho zármutku . Ihned po zklamání , možná budete chtít nic víc, než se schoulit ve své posteli a strávitcelý den pláče . Nicméně , je důležité dát si povolení vzít přestávku od smutku a strávit nějaký čas dělat něco, co vás baví . Jak vaše léčení postupuje , budete samozřejmě trávit více času užívat si života . Nakonec , možná zjistíte, že budete muset naplánovat čas na truchlení , spíše než bavíš .
7

vynutit si , že je sociální . Ačkoli to může znít jako neatraktivní , můževečer s přáteli je velmi léčení . Po zklamání nebo ztráty , sociální podpora je jedním z nejdůležitějších zdrojů, které máte .
8

Zaměřte se na budoucnost . Je důležité, trávit příliš mnoho času obydlí minulost nebo dokonce dárek . Pokud tak učiníte, bude jen budete cítit beznaděj a deprese . Místo toho , myslím, že o všech těch úžasných věcí, které dostanete zažít v budoucnu . Dělat plány k dosažení budoucích cílů a přesunout se na svůj život .
9

Promluvte si s poradcem nebo duchovní poradce , pokud vaše zklamání obrátí do deprese , beznaděje , přetrvává déle než jeden rok , vede k sebevražedných myšlenek nebo vážně narušuje život .