Jak ovládat moje zaměření

Jen málo věcí v životě je tak frustrující, protože není schopen se soustředit své myšlenky . Tento problém může mít vliv na všechno, co děláte , a to včetně produktivní při práci , těší vaše off hodiny nebo tráví čas se svou rodinou . Z těchto důvodů a více , je důležité se naučit, jak ovládat své zaměření . Když konečně dělat , uvidíte, že úkoly , které vyžadují intenzivní soustředění snazší a méně stresující . Budete schopni dosáhnout více věcí v kratším čase . Nejdůležitější však je , budete mít klid , který přichází s řízeným zaměřením . Pokyny dovolená 1

Poraďte se s lékařem a zjistěte, zda máte podmínku, která vám brání se zaměřením na době , jako ADD , bipolární poruchy a deprese . Take tento krok jako první , pokud jste vždy měli problémy s kontrolou své myšlenky ( například , od raného dětství ), nebo v případě, že problém vznikl po negativní události nebo zkušenosti ve svém životě .
2

praxe řízení své myšlenky v relaxační , stres-volný prostředí , jako tiché místnosti nebo v parku . Nemuseli rozptylovat co nejvíce , zatímco vy jste v této oblasti . Zatímco cvičíte Použijte Sound Machine , špunty do uší , nebo jiné hluk storno zařízení . Vezměte telefon vyvěšený , odpojit od internetu a vypnout fax , pokud jste doma . Zeptejte se členy své rodiny , aby vám nemuseli rozptylovat tím, že neruším vás ( pokud tam je nouze ) po nastavenou dobu .
3

Soustřeďte se na jednoduchý úkol . Potvrzení rozptylující myšlenky, když se dostanou svou mysl; pak , aby svou pozornost zpět k úkolu . Tento postup opakujte , dokud nejste schopni soustředit své myšlenky na úkolu v nepřerušené podobě
4

zaměřte své myšlenky tak dlouho, jak můžete na prvním místě.; pokuste se soustředit na další období pět nebo deset minut v čase . Zaměřte se na stále složitější úkoly, když můžete snadno soustředit na ty jednodušší . Přidat zpět rozptýlení do životního prostředí (dále jen laskavou jste si jisti, že narazíte v budoucnu ), jeden po druhém , a pokračovat v praktikování řízení své myšlenky s sebou .