Jak používat pozitivní psychologie techniky pro zlepšení štěstí

Pozitivní psychologie vznikla po druhé světové válce , kdy veteráni vraceli domů . Psychologové zjistili, že veteráni měli větší úspěch při zvládání post- traumatickým stresem , když se zaměřili na pozitivní zkušenosti ve srovnání s jejich negativních zkušeností získaných v průběhu války . To začal nový způsob, jak se blíží léčbu pro lidi s mentálním postižením , ale je také užitečné pro lidi bez duševní poruchy , stejně . Pozitivní psychologie techniky mohou pomoci lidem v dosahování cílů a podporuje celkový pocit pohody, který zvyšuje štěstí . Pokyny dovolená 1

Identifikovat své silné a slabé stránky . Aby věděl, na co se zaměřit na zlepšení štěstí , musíte nejprve identifikovat věci, které chcete změnit . Je také důležité identifikovat své silné stránky , jak budete používat tyto řešit své slabé stránky .
2

Vyberte si jeden cíl začít . Podívejte se na oblasti vašeho života, kde budete chtít zlepšit své štěstí . Příklady těchto oblastech : pracovní život , vztahy , zdraví , rodina nebo váš celkový duševní stav
3 Psaní jeužitečným nástrojem v léčbě . .

Věnujte 20 minut denně psát o svém životě . Zaměřit své úsilí na reflexi na konkrétní cíl , ale neomezují své myšlenky a pokusit se napsat věci tak, jak přijdou k tobě . To vám dává něco hmatatelného přezkoumat později identifikovat myšlenkové vzorce a negativní témata .
4

Zobrazte svůj cíl . Když si představit sami dosažení svého cíle , opravdu soustředit na detaily ( vaše okolí , který je s vámi , jak se cítíte ) .
5

rekvalifikaci své myšlenky , aby se více pozitivní . Tím mění způsob, jakým se díváte na svět , otevíráte si až do nových zážitků. Pro každou negativní myšlenkou jste mohli , zkuste jej nahradit pět pozitivních . Ty by měly nejen to, když pracují na konkrétní cíl , ale také jako obecné praxe ke zvýšení štěstí .