Dýchací meditační cvičení

Stres úleva je jedním z největších výhod získaných z meditace . Dechová meditační cvičení jenejjednodušší způsob, jak dosáhnout tohoto stresu . Mohou být provedena kdekoli - v kanceláři , doma , v autobuse , nebo kdekoliv, kde máte pár minut na odstraňování svou mysl a uvolňují stres z vašeho těla . Zmírnění stresu vede ke zlepšení zdraví a lepší mezilidské vztahy . Watch Your Breath

jednoduché techniky k dosažení klidu přes dýchání je zaměřit svou pozornost na svůj dech . Stačí sledovat dech, váš žaludek stoupá a padá s dechem . Patnáct minut z tohoto typu dýchání každý den vám pomůže s mnoha otázkami stresu , který by mohl být zažívá. Přitom tato dechová cvičení , vaše pozornost by měla být zcela na svůj dech a jak to vstoupí a opustí vaše tělo . Eliminovat rušivé myšlenky pohybem svou pozornost zpět k vzestupu a pádu vašeho dechu .

Dýchání meditace cvičení lze provést sedět nebo ležet . Je velmi relaxační a někteří lidé najdou to býtskvělý meditace pro spaní . Praxe tohoto cvičení dýchání po dobu 15 minut a všechnynapětí opustí vaše tělo .
Total Body Relaxační

ještě hlubší relaxace ,celková tělesná relaxace dýchání meditace cvičení eliminuje napětí ve všech svalů v těle . Začněte tím, že dýchání a ven s několika hlubokými nádechy . Zatímco vdechování , napjaté svaly na nohou a prsty . Zadržte dech a napětí pro počet 20 sekund a uvolněte dech , zatímco uvolnění napětí . Přesun do svalů lýtek a pokračovat až na tělo , dokud se nedostanete na obličej . Toto dýchání meditace bude trvat hodně času na dokončení , ale je to jedna z nejvíce relaxačních a jednoduché meditace .

Celková tělesná relaxační technika je vhodná i pro konec dlouhého stresu naplněné den . Na konci meditace , bude stres eliminovat a spánek přijde jednodušší .
Advanced Dýchací

Jak jste se více pokročilé s dýcháním meditační cvičení , budete lépe schopni vizualizovat váš dech pohybující se přes vaše tělo . Cílem dechových cvičení v meditaci je utišit mysl a uvolnit stres našich rušných životech .

Představte sidech pohybující se přes vaše tělo a krmení buňky každé části vašeho těla . Naučit se vidět své vlastní dýchání jako síla energie , která je oddělena od vás, jeosvobozující zážitek . Představte si, že po dechu , jak se pohybuje do plic a krmí své tělo energií .

Tato dechová cvičení , při pravidelném cvičení vám pomůže naučit se relaxovat a utišit hlučné myšlenky ve vaší mysli . Uklidňovací svou mysl a naučit se ovládat svůj dech, vám pomůže dosáhnout vnitřní klid a mír . Snížení stresu s dechovými cvičeními vám pomůže zlepšit vaše zdraví a žít více naplněný život .