Tréma léčí

Donny Osmond trpí trémou do takové míry, že kdysi měl záchvat paniky na jevišti . Barbra Streisand přestal zpívat na veřejnosti 27 let poté, co zažil záchvat trémy během koncertu v Central Parku v roce 1967 . Pokud jste náchylní k trému , jste rozhodně není sám . Pokud panice , když jste provádění nebo mluvit , zkuste pár tipů, jak dostat přes okamžiku . Praxe

Pokud máte svůj výkon dolů pat , budete mít větší pravděpodobnost, že ji připomenout a vyzvednout kousky , i když nemáte zkušenosti okamžik paniky a vaše mysl zmizí . V článku pro " Psychologie dnes , " Lybi Ma uvádí praktické rady od Josepha O'Connor knihy , " osvobodit se od strachu. " Zkoušet každou minutu svého vystoupení nebo vystoupení pětkrát . Udělej to nahlas a naladit se do zvuku svého vlastního hlasu . Čím lepší jste připraveni aznámější vaše běžné je , tím větší je pravděpodobnost , budete moci vyzvednout otěže znovu, pokud máte chvilku trému a ztratí své místo .
Hluboké dýchání

americký seminář akademie doporučuje klepnutím do parasympatické nervové soustavy . To jeuklidňující součástí vaší psychiky , na rozdíl od svého sympatického nervového systému , který začíná odčerpávání stresové hormony , když začnete panikařit . Málo hluboké , i dech by měl nakopat parasympatikus do zařízení a uklidnit tě zase dolů . Nevýhodou je, že budete muset přestat mluvit nebo provedení po dobu několika sekund , jak to udělat , a to může být patrné na své publikum .
Rozostření

Rozostření vaše oči je další způsob, jak používat váš parasympatické nervové soustavy , které vám pomohou přes trému útoku . To může trvat nějakou praxi , nicméně, protože to zahrnuje použití periferní vidění . Chcete-li získat na kloub , položte své ruce na obou stranách obličeje, v blízkosti očí . Zkuste se podívat na své ruce , jak si procvičit své řeči nebo jiný aspekt vašeho výkonu . Vyhněte se díval přímo před sebe . Po chvíli byste měli být schopni decentralizovat svou vizi , aniž by vaše ruce na vás. Pokud začnete panikařit na jevišti , v duchu si představte, že vaše ruce jsou tam , a zaměřit se na ně . Diváci sám půjde nejasný a ustupují .
Při zasažení očí

velikost davu venku mimo jeviště vás přemůže , můžete také zkusit opak od rozostření . Soustřeďte se a úzký na jen jedna osoba , a předstírat, že ostatní tam nejsou . Pokud tato osoba začne objevovat nepříjemné s koncentrací , přesunout na někoho jiného .