Efektivní Anger Management techniky

Ve světě vět o úlovcích a svépomocných trendy , najít praktické , s dlouhou životností , efektivní metody pro správu hněv může ukázat být skličující . Hněv jeho já jereakcí na základních fyziologických a psychologických pocity . Emoce nejsou vždy snadno identifikovat . Můžeme se stát frustrovaný , netrpělivý a cítí ohroženi . Základních příčin

Naučit se identifikovat základní emoce za hněv nám může pomoci ovládat své reakce . Některé z těchto základních emocí jsou : - ublížit nedoceněný , nenaplněná očekávání, pýcha , pocit ( reálné nebo nereálné ) , pocit zamítnut - nespravedlnost - cítit fyzicky nebo emocionálně ohrožen , přes fyzické a /nebo psychické týrání
Fyziologická faktory

hormonální nerovnováha v těle, je známo, že způsobují problémy hněvu řízení . Příklady některých nerovnováhy jsou : - Diabetes nebo Hypoglykémie : Nerovnováha v cukru v krvi způsobit problémy pro kognitivní a racionální myšlení . Vnější agrese jeprojev , žetělo je v nebezpečí a snaží se survive. - hypertyreóza : Nadměrná produkce hormonů štítné žlázy způsobují úzkost , strach , frustrace a zhoršené reasoning. - estrogen, progesteron a testosteron nerovnováhy : Vše může být přispěvateli do jak zvládnout hněv , úzkost a frustration. - nadledvinky :nadbytek adrenalinu může způsobit agresi

vyhledejte svou zdravotní péče odbornou pomoc při určování, zda některý z těchto nebo jiných fyziologických poruch ovlivňují schopnost . ovládat svůj hněv .
Time Out

Už jste někdy slyšeli rčení , " počítat do 10 a pokud to nepomůže, počítat do 20 a pokud to nepomůže , je čas odejít ? " Buďme realističtí . Existují lidé, kteří prostě tlačit naše tlačítek , ať už úmyslně nebo neúmyslně . Pokud se ocitnete v situaci, kdy nemůžete mluvit to; chodit ven . Dejte si čas na dekompresi a uklidnit , takže si můžete myslet , co přes .
Myslel, že přes

- Talk pro sebe , nechte ostatní, aby se pravým Nechte se být špatně , Předpokládejme, ženejlepší nenínejhorší Naučte se pustit , odpustit a další - Respektovat sebe a další
Úvahy

Hněv jenormální reakce , zdravé reakce , ale pokud je to povoleno amok může vytvořit zmatek v našich životech . Vaše zdraví může být ohroženo také . Nevyřešené pocity hněvu může způsobit úzkost a zvýšený krevní tlak přidává zátěž na srdce a zvýšené riziko mrtvice a infarktu . Hledám odborné poradenství je vhodné , kdykoli je to možné .
Výhody

V srdci efektivního zvládání hněvu je naučit se přijímat , oceňovat a milovat sami sebe . Více praxe máme na kontrolu naše reakce na hněvvíce jsme posílili naši sebeúctu a budovat sebevědomí.