Tipy na lepší způsob stres

Stres jetypický vedlejší produkt z den-to - denní život , ale vysoká hladina stresu může vést k vážným zdravotním problémům . Zdravotní problémy související s vysokou úrovní stresu patří deprese , problémy se srdcem a nespavost . Nalezení způsobů, jak se vyrovnat s vaší stresu vám může pomoci snížit hladinu úzkosti a žít šťastnější život . Journal

Udržování každodenní časopis umožňuje zkoumat své denní myšlenky a emoce , a určit, které spouští nejvíce naštvaná vás . Psaní deníku na konci každého dne vám poskytne šanci přijít na to své příčiny stresu a pracovat skrze ně . Časopis lze přidat kdykoli máte pocit, zdůraznil , vám nabízí terapii at-home stejně , které vám pomohou zlepšit své dovednosti při řešení problémů .
Terapie

Seznamte se s terapeutem , pokud máte pocit , že musíte mluvit nahlas s někým o svém stresu . Terapeut může pomoci vám problém vyřešit a najít stresu a zároveň umožňuje ještě přijít s vlastním řešením . Stejně tak , skupinová terapie umožňuje konzultovat své problémy se skupinou stejně smýšlejících lidí . Podívej se kolem vašeho města či obce pro místní skupiny zvládání stresu .
Relaxační

Denní odpočinek vám dává šanci dát své problémy stranou a soustředit jen na uklidňující sami . Relaxace může přijít v podobě meditace nebo činností, které vám pomohou vlastní uklidnit . Například ,koupel nebo masáž si užil před spaním mohou uvolnit své tělo a mysl , který vám pomůže usadit a uvolnit stres .
Vystřihněte stresu

Pokud jste stále zdůraznil, vzhledem k situaci, že máte kontrolu nad tím, že v roce , nechte situace . I kdyžmírné množství stresu je normální den - to-denní život , některé situace jsou nezdravé a lepší zůstat pozadu. Například , pokud jste nedává spát přes přítele, který vám ubližuje , možná je na čase přezkoumat přátelství a rozhodnout, zda stojí za to jí zůstává blízko k této osobě . Je snadné , aby se stal zdůraznil , pokud se snažíte řešit různé problémy ve vašem životě , které jsou mimo naši kontrolu , jako je něčí chování nebo akce . Pustil těchto pocitů bezmoci a porozumění, které nemůžete změnit situaci bude okamžitě vzít váhu z ramenou a umožní vám zaměřit se na oblasti vašeho života , které jsou schopny měnit .

Cvičení

Cvičení se běžně doporučuje jako úzkost a stres úlevu techniky . Spolu se zlepšením své fyzické zdraví , každodenní cvičení vám pomůže vyčistit mysl a cítit se lépe vybaveny k řešení problémů , které se objeví . Seznamte se s každodenní minimálně 30 minut kardio cvičení přes procházky nebo jogging , nebo se do nové fitness rutiny , pokud máte zájem o posílení své tělo stejně . Cvičení poskytuje okamžitou úlevu , pokud se rozhodnete provést fitness aktivity v období stresu .
Sleep Well

Pokud jste unavená pravidelně , jste více pravděpodobně skončit pocit, ohromen i minimálním množstvím stresu . Dostatek spánku v noci pomáhá vaše tělo a mysl , aby omladit , aby jste lépe vybaveni k řešení problémů ve vašem životě . Cílem pro nejméně šest hodin spánku v noci , a uvidíme, jestli si všimnete zlepšení ve vašich stresu .
Léky

Pokud jste ve stresu a úzkosti i po se snaží převzít kontrolu nad stresových oblastech svého života , může býtzákladní zdravotní stav přispívá k vašim stresu . Navštivte svého lékaře , zda jste se setkali podmínku , jako je deprese nebo generalizované úzkostné poruchy . Možná budete potřebovat anti- úzkost léky , aby se lépe řídit svůj denní život.