Jak získat pomoc s hněvem otázky

Hněv jepřirozená emoce , ale to může způsobit zmatek v životě jednotlivců , jejich rodinami a komunitami , pokud není správně řízena . Někteří lidé se obrátit hněv na sebe , jiní se stal násilný . Násilná epizoda může býtkatalyzátorem pro osobu uvědomit , že potřebuje pomoc při jednání s jeho hněvem . Více neřešitelné problémy nastat, kdyžčlověk nemá ani neuvědomuje , že má problém s hněvem , ale pokračuje na vině zbytku světa za problémy se setkává . Potlačil hněv může způsobit deprese , neštěstí a nemoci . Pokyny
1

Zkontrolujte své dětství a přemýšlet o hněvu způsoby byl vyjádřen ve vaší rodině . V některých domech , hněv je tabu , přimět lidi, aby potlačit své pocity a stát se bojí vyjádřit hněv . Pro ostatní , hněv byl vyjádřen doma , v extrémních způsoby . Uvažujte o tom, jak vaše zážitky z dětství ovlivnily , jak se vypořádat s hněvem .
2

praxe zvládání techniky . Naučte se relaxační cvičení . Dýchání zhluboka má uklidňující účinek na tělo a mysl . Dýchejte zhluboka nosem , kreslení dech dole vaše námořní , a drží ji na počet 5 . Pomalu uvolněte dech . Zvykněte si dělat několikrátdenně , a naučit se pocit relaxace . Připomeňme si tento pocit a cvičit dýchání , když zjistíte, že zlost . Jógy jsou také další dobrý způsob, jak se naučit relaxační cvičení . Pravidelně Cvičení také pomáhá Vašemu tělu uvolnit napětí a stres , stejně jako trávit čas venku v přírodním prostředí .
3

Poraďte se s lékařem , pokud váš hněv způsobil ztrátu kontroly . Zeptejte se odkazoval na řídící skupiny hněvu nebo jiné podpůrné skupiny . Asertivita školení je zvláště užitečné, pokud jsteosoba, která lahví hněv a pak nechá to jít nevhodným způsobem . Hledám odbornou pomoc, není nic, za co stydět - to je ve skutečnostiznakem síly a pragmatismu a může zlepšit svůj život a že ti kolem vás

.