Stresu Techniky pro ženy

ženy vyrovnat se stresem v různých způsobů, jak muži , v souladu s národní žen Health Center . Moderní žena má obvykle hodně na talíři , včetně fungování rodiny a řízení kariéry ve stejnou dobu . Převzetí kontroly nad životem s využitím různých technik zvládání stresu vám pomůže řešit ženu se stresem a zároveň podporovat zvládání dovedností pro případné budoucí výzvy . Relaxační

Bez ohledu na to , jak zaneprázdněnýživotní styl , snaží se, aby relaxační část svého plánu . Péče o sebe , jak se dostatek odpočinku , a správně jíst jsou nezbytné pro zvládání stresu , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Odpočiňte si dělat, co vám nejlépe vyhovuje , ať už se jedná o bublinkovou koupel při svíčkách , knihy nebo při masáži .
Socializovat

National Institute of Health doporučuje stýkat s přátelé , aby se zabránilo a snižují stres . Setkání s přáteli na kávu nebo jídlo může pomoci tomu, aby svou mysl z vašeho rušný životní styl . Ať už jeho rady hledáte , nebo jen dohnat , vidět kamarády umožňuje vaším cílem přejít od všeho, co může být zjištění stresující . Vyhněte se vidět lidi , které znáte se přidat do své pocity stresu , nebo kteří mohou mít vliv na vaši náladu v negativním způsobem .
Time Management

řízení Špatná doba může způsobit zvýšení stresu . Je těžké se soustředit na to, co je třeba udělat , když jste velmi zaneprázdněni . Jestliže jste zapomněl něco udělat , nebo nemají čas dokončit prácipocit selhání může způsobit stres stoupat . Vytvoření plán nebo seznam úkolů pro svůj den umožňuje efektivně řídit čas , který máte. Obsahovat pouze nezbytné úkoly na svůj rozvrh , něco, co není urgentní , nebo mohou čekat na možné další den udělat jindy . Váš seznam úkolů vám pomůže soustředit a zlepšit vaše zvládání dovedností .
Jóga

Jako alternativní medicíny praxe , jóga používá duševní a fyzické disciplíny . Zaměstnanci Mayo Clinic Doporučujeme jógu jako způsob, jak zmírnit stres a podpořit pozitivní myšlení . Pomocí řady pomalých , ustálených a přesné pohyby , jóga umožňuje klidné rozjímání . Jóga jeuklidňující praxe, která umožňuje , aby člověk znovu zaměřit svou mysl na něco jiného , než jejich rušných životech .