Nejlepší na pracovišti Stres relievers

I stres může pomoci prosadit na poslední chvíli termínech , může mít i velmi negativní vliv na vaše zdraví . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , práce jenejvyšší stresor pro Američany , zejména proto, že podmínky mohou zahrnovat těžkou zátěž a dlouhé hodiny , špatná komunikace nebo izolaci , mezi ostatními. Naštěstí lze mnoho každodenní techniky, pomůže rozptýlit stres v práci a dát své práci související s úzkostí v perspektivě . Smějte se

smysl pro humor může jít dlouhou cestu na zmírnění stresu na pracovišti . Když se něco pokazí při práci - a budou - to je nejlepší , aby situaci v perspektivě by si uvědomil, že i kdyžakce je nešťastné , že to neníkonec světa , ani vaše kariéra . I když neexistuje žádný významný incident řešit , smích a lehkost je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat přes nudu a nepříjemnosti různých pracovních situacích , podle časopisu Forbes " " . Někdy to znamená, že plánování dopředu vložením náčrtek na vašem přehrávači mp3 nebo přináší vtipnou knihu do práce . Jindy se smíchem na vtip nebo legrační příběh se spolupracovníky může také stačit a odlehčí stresové situace na dosah ruky .
Stretch

Stres úleva na úloha může být jen na délku paže pryč . Podle " Forbes ", jednoduché úseky může být nejlepší stres relievers při práci . V těchto dnech , mnoho společností , které nabízejí semináře stres , snižování nebo umožňující jejich zaměstnancům čas jít do nedaleké posilovny nebo jóga studiu , aby si jejich denní hodinu zen . Pro mnoho pracovníků, kteří nemají tento luxus však několik jednoduchých táhne v mezích své kanceláři, mohou být také velmi přínosné . Když máte pocit, zdůraznil v práci , zkuste to stres - snížení úsek : stát v zárubni a držet jednu ruku v úhlu 90 stupňů proti němu . Proměňte své tělo ve směru opačném rameni , přičemž krok v tomto směru . Toto cvičení může uklidnit horní zadní napětí a pomůže udržet více vzpřímenou , uvolněné držení těla .
Zapojit své smysly

Kromě protahování , jsou několik dalších fyzikálních metod , aby se zapojily své smysly a uvolnit mysl i v nejvíce stresujících momentů . Nezisková organizace duševního zdraví Helpguide propaguje malé smyslové pohyby jako jedny z nejlepších technik stres utišujících . Jeden způsob, jak relaxovat a dobíjet je opustit své kanceláře během přestávek a vzít na procházku kolem bloku nebo budovy . Jak budete chodit , dýchat ve vzduchu kolem vás a snaží se být si vědom své okolí , spíše než přemítání o otázkách v kanceláři . Nebo použijte přestávek poslouchat uklidňující hudbu nebo se obraťte na milovaného člověka na telefonu . Zatímco na vašem stole , dýchat osvěžující vůně , jako je máta peprná, kávových zrn nebo citrónem , nebo si mátový bonbón , se zaměřením na chuť .