Jak vytvořit Calm Mozkové vlny

Mozkové vlny jsoudůsledkem elektrických změn mezi neurony vašeho mozku . Mohou být měřeny na zkoušku elektrokardiogramu . Vědci kategorií mozkové vlny o pocity , které vytvářejí . Alfa vlny dochází, když se budete cítit uvolněně a klidně . Beta vlny dochází, když uvažujete o něčem a gama vln dojít s intenzivní soustředění . Delta vlny dochází, když spíte , a theta vln dojít, pokud jste ve stavu hlubokého uvolnění . Studie ukázaly, že meditace může pomoci vytvořit " uklidnit " alfa a theta vlny . Pokyny dovolená 1

Vyberte si klidné místo a čas , ve kterém se meditovat . Vyberte si pokoj s teplotou , že to není příliš horký nebo příliš studený a nosit pohodlné oblečení , jako jsou natahovací jóga cvičební úbor . Budete chtít osvobodit svou mysl od stresu a ne přemýšlet o tom, jak teplémístnosti , nebo jak skřípavý vaše tričko cítí .
2

Sedněte si na zem a přes nohy . Možná budete chtít použít podložku , pokud máte jeden . Používejte správné držení těla a držte záda rovně . Někteří lidé stiskněte dlaně svých rukou společně v modlitbě pozici , když meditujete , zatímco jiní nechat odpočívat na svých nohou . Najděte pozici , která pracuje pro vás , takže nejste si pohrávat s nimi, nebo které jim umožní rozptýlit vás .
3

Zavři oči a držet pózu . Pomalu začíná zúčtování svou mysl od všech myšlenek , problémů , stresu a negativita . Soustřeďte se na dýchání , které vám pomohou soustředit se na meditaci . Vezměme si každý nádech a výdech , jak to nastane . Pokud zjistíte, vaše mysl bloudí zpět k tomu, co je k večeři , nebo že pochůzce musíte běžet , ne nadávat sami . Neexistuje žádný "správný " způsob, jak meditovat . Jednoduše vést své myšlenky zpět k dechu .
4

meditovat po dobu nejméně 15 minut nebo déle, pokud budete mít čas . Váš mozek začne produkovat alfa a theta vlny , jak si odpočinout . Váš mozek bude vytvářet více těchto uklidňujících vln a budete dosáhnout hlubšího stavu relaxacedéle a častěji budete meditovat .