Jak udržovat Ducha Nahoru
Dolů hospodářství , nezaměstnanost , špatný zdravotní stav a rozchody jsou všechny věci , které pohánějí náladu nízká . Někdy se zdá , jako život je nepřekonatelná , když se věci zase kyselá . Jednoduché věci , jejichž účelem je přivést vašeho ducha zpět do pomoci zmírnit napětí a stres moderního života hromady na vás . Udržet náladu vám umožní čelit každodenní problémy se sebejistotou a zíral problémy . Ještě zachování pozitivnější náhled na věci, výhody náladu a ducha . Pokyny dovolená 1
trávit čas se svými blízkými a starými přáteli . Když se , najít staré spolužáky a kumpány prostřednictvím on-line sociální média . Zeptejte se jich, "přítel " vás a dostat zpět do kontaktu . Vyhněte se mluví o blues , místo toho se zaměřit na staré dobrodružství a pitka ze střední a vysoké školy .
2
Vezměte svého domácího mazlíčka do parku . Pokud jstemilovník psů a mají psí mazlíčky , není nic, co obnoví duchy jako sledování čtyřnohé kamarády vázané na prosté potěšení z hozený míček , dobré dovádění a odměňování rubdown po hře . Studie ukazují, domácí mazlíčci nižší srdeční frekvence a poskytuje delší životnost majitelům , než ti, kteří nemají domácí zvířata .
3
čelit svým problémům čelem . Pokud potíže zdát ohromující ,mozek přepne do režimu " přežití ", který často vede ke hře na nejhorší hru . Odstraňte strach o jednání přímo s příčinou stresu . I když to může být nepříjemné na první pohled , to dává vám . Když máte pocit, pravomoc , šance jsou vysoké, vaše sebevědomí roste a vaše nálada výtah .
4
Vypněte televizor a odložil noviny na kouzla . Získání každodenní příval špatných zpráv přes televizi a novinách jen slouží , aby duchy dolů . Čtení o přírodních katastrofách a dolů ekonomiky si vybírá svou daň . Dejte zprávy pauzu na pár dní a načerpat nové síly .
5
dostat ven na slunce. Studie ukazují, že denní dávky vitamínu D , produkované v těle pomocí slunečních paprsků , zvýšit náladu . Kromě toho , že výkon prostě chůzi na slunci uvolňuje endorfiny , což zlepšuje náladu . Pokud žijete na severu , kde se vyskytují zimní a šedé nebe , koupit SAD ( sezónní afektivní porucha ), světlo, které napodobuje sluneční světlo . Strávit alespoň 30 minutdenně v přední části světla k posílení ducha .
