Psychologie Studie stresu

Stres ovlivňuje život všech občanů , od zcela závislých dětí těžce pracujících dospělých . Psychologie stresu studuje účinky stresu na pohodu člověka , jeho zdroje a mechanismy zvládání . Psychologové , kteří ošetřují pacienty stresu může řešit negativní zvládání techniky , jako je zneužívání návykových látek , a zároveň podporovat pozitivní ty , jako je progresivní svalová relaxace . Stres

V psychologii , napětí je definováno jako fyziologické ( tj. týkající se fyzického těla ) reakce osoby na požadavky ochrany životního prostředí . Stres nemusí nutně být pozitivní nebo negativní , ale lidé mají tendenci používat slovo " stres " v negativním tónu . Stres může být vyvolán při hraní zahrát tenis ačlověk je asi trefit vítězný snímek; nebo může pocházet z více než - úkol plánu . Některé příznaky stresu patří rychlý srdeční tep , úzkostné myšlenky , zaměřené soustředění , vysoké hladiny energie nebo extrémní svalové napětí .
Control

Negativní stres , podle mnohých psychologické studie , lze přičíst nedostatku kontroly v situaci . Pracoviště jsoudokonalým příkladem . Psychologové na vědomí, že situace, jako je například nemají podporu pro dokončení práce , nechtěné dlouhé hodiny a vysoké pracovní vytížení dané nadřízenými skutečně vést ke zdravotním problémům . Zdraví a bezpečnost oddělení Anglie hlásí, žetřetina nových problémů souvisejících se zdravím svých pracovníků přímo souvisí s pracovním stresem a že stres související s prací tvořily po dobu 30 dnů nepřítomnosti na případu .

negativní mechanismy zvládání

negativní mechanismy zvládání stresu může stát, kdyžčlověk vzdá se snaží kontrolovat stresující situaci . To může být vnímáno jako trest za to, že není dost silný, aby zvládnout stres . Příklady negativního zvládání patří nadměrné pití , kouření a přejídání . Jiní mohou snažit vyvíjet příliš velkou kontrolu nad menším aspektu svého života , jako jsou jejich děti nebo určité oblasti jejich domovů . Někdy negativní mechanismy zvládání může vést k poruchám , jako je tělesná nevyváženost , kde se vnímání člověka z jeho nebo její fyzické já je hrubě přehnané , což má za následek nadměrné vyrovnávací platby .
Progresivní svalová relaxace

Progresivní svalová relaxace jeduševní a fyzické techniky, které mohou pomoci lidem vyrovnat se s stresových symptomů tím, že vyvíjí pomalu kontrolu nad svým tělem a uvolnění napětí jednu svalovou skupinu najednou . Například ,člověk by začít tím, že se napíná svou pravou bočního ramene po dobu 15 sekund a poté jej zcela relaxační jej po dobu 15 sekund . On by pak přejít na druhou předloktí , pak horní paže a pak ramena . To by pokračovat, dokud byly použity všechny hlavní svalové skupiny , což má za následek uvolněné tělo .
Samosprávné Desenzibilizace

Self - podávat desenzibilizace je další technika stres - redukce , při kterémterapeut může vést pacienta do pomalu podstoupení určitých stresových situacích . Toto je obvykle aplikován na ty se stresem z úzkosti a úzkostných situacích . Například pacient, který vykazuje stres z bytí v případně zárodečných kontaminovaných veřejných místech by mohl být poučeni, obrátit se na dveře, veřejné toalety , ale neotevřel ji . Mohla by být řečeno, nejprve si představit, co by se mohlo stát z dotyku dveře a porovnat ji se skutečnou realitou . Další den, ona by mohla být poučeni, aby otevřel dveře a pak se postavil vedle ní , s přihlédnutím jak k vnímaný výsledek a skutečný výsledek . To by mohlo pokračovat, dokudpacient cítí málo k žádnému stresu z blížící se veřejné toalety .