Způsoby, jak zvládat stres &Úzkost

Stres a úzkost může být dobrý v malých dávkách : poskytují motivaci pro svou práci . Nicméně , příliš mnoho stresu a úzkosti ve vašem životě může interferovat s normální činností. Pokud máte pocit, strach něco udělat , nebo ohromen , vaše hladina úzkosti mohou být mimo kontrolu . Učení některé relaxační techniky vám může pomoci získat tyto úrovně pod kontrolou . Vyvažování život

Jednou z hlavních příčin stresu má příliš mnoho děje ve vašem životě . Kombinace pracovního, rodinného a jiné závazky mohou být ohromující . Podívejte se na svůj plán : Myslíte si vyčlenit čas pro sebe ? Můžete také snížit hladinu stresu tím, že udržuje v kruhu přátel . Mít systém podpory mohou zlepšit vaše duševní zdraví . Vaši přátelé také vám může pomoci dát svůj stres do souvislostí .
Cvičení

Cvičení jeskvělý způsob, jak zvládat stres a úzkost . Ale nemusíte se připojit posilovnu . Denní procházka může udržet vás v kondici . Další aktivity , jako je jóga nebo pilates , jsou také dobré cvičení pro zvládání stresu a úzkosti .
Relaxační dovednosti

Relaxační cvičení jsou také užitečné při zvládání stresu . Meditace vám pomůže soustředit svou mysl a své bytí . Pokud se cítíte ve stresu, zkuste se zhluboka nadechl a držel ji po dobu pěti sekund . Vydechovat pomalu , nechat váš dech se na pět sekund . Pokračujte ještě několik opakování , a začnete všímat napětí odvádění z Vašeho těla .