Fyziologické příznaky stresu

Stres může pohrávat se svým zdravím , zhoršení nebo způsobují celou řadu fyzických potíží . Průzkum provedený v roce 2007 American Psychological Association ( APA ), zjistil, že jedna třetina Američanů trpí extrémní stres . Sedmdesát sedm procent dotázaných hlášeny zažívá fyzické příznaky spojené se stresem . Efektivní techniky zvládání stresu jsouklíčem ke snížení úroveň stresu a udržení dobrého zdraví . Identifikace

stresu dochází, když se cítíte ohroženi , nebo ohromen . Jak se vaše úroveň stresu stoupá , tak se vaše tepová frekvence a krevní tlak . Vaše hladina cukru v krvi rovněž stoupá ve snaze poskytnout svému tělu více energie v případě, že potřebujete k útěku . Srážení krve dochází rychleji , aby se zabránilo příliš mnoho krve ztrátu měli byste se poranit . Jak se vaše úroveň stresu stoupá , vaše velké svaly začnou přijímat zvýšené množství krve , aby větší sílu , pokud jste napadeni . I když všechny tyto věci by bylo užitečné, kdyby jste byli pronásledování puma , vaše tělo nerozlišuje mezi skutečným a vnímaným hrozbám a reaguje stejným způsobem, ať už čelí útoku zvířat nebo rozzlobený šéf . Pokud se tyto reakce stalykaždodenní součástí vašeho života , můžete začít experimentovat zdravotní problémy .
Jak stres způsobuje nemoc

Pokud jste neustále ve stresu , téměř každý systém ve vašem těle je negativně ovlivněna . Váš imunitní systém může být potlačen , což vám umožní zachytit viry, které byste za normálních okolností byli schopni odrazit . Zvýšená hladina krevní tlak může výrazně zvýšit riziko srdečních chorob , infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody . Pocit zdůraznil může ovlivnit Vaši schopnost otěhotnět . Můžete dokonce si všimnout, že vám začíná vypadat starší, když jste pod chronického stresu .
Fyziologické příznaky

Příznaky stresu zahrnují bolesti hlavy , krku nebo zad , závratě , vyrážka , kopřivka , nevolnost , průjem , kolem plynu , pocení , zvonění nebo bzučení v uších , problémy s polykáním , třesoucí se ruce nebo nohy , sucho v ústech , pálení žáhy , zácpa , bolesti žaludku , plyn , časté močení , potíže s dýcháním , bušení srdce , bolesti na hrudi , poruchy spánku , nízké libido , nebo problémy se sexuální výkonností , a přibývání na váze nebo ztráta . Život se stresem může způsobit srdeční choroby , autoimunitní onemocnění , kožní onemocnění , zažívací problémy a chronické bolesti .
Psychologické symptomy

psychologické příznaky mohou být stejně nebezpečné jako fyzické projevy stresu . Můžete si všimnout , že máte potíže se soustředěním a často se cítí zmatený a ohromený rutinní úkoly . Můžete se cítit osamělý a bezcenné , a v extrémních případech dokonce přemýšlet o sebevraždě . Vaše úroveň stresu může negativně ovlivnit vaše vztahy s rodinou a přáteli , a to zejména tehdy, pokud se přehnaně na menších nepříjemností , se stal defenzivní nebo nepřátelské nebo odstoupit od vztahů . Čím déle se setkáte s významnou zátěž , tím větší je šance , že si začnou hledat úlevu od stresu tím, zneužívání drog , alkoholu nebo cigaret nebo podílením se na self- destruktivní činnosti .
Zvládání stresu

Opětovné získání své fyzické zdraví vyžaduje snížení nebo odstranění stres ve vašem životě, v kombinaci se změnou , jak budete reagovat na stres . Cvičení , spojování činnosti , sdílet své obavy s přítelem , a naučit relaxační techniky mohou pomoci snížit úroveň stresu . V některých případech ,jediný způsob, jak snížit stres , je odstranit sami ze stresující situace , jako v případě tíživé situace zaměstnání . Psychologické nebo psychiatrické poradenství a podpůrné skupiny mohou být velmi užitečné, pokud nejste schopni snížit úroveň stresu na vlastní pěst .