Jak uklidnit někoho, kdo Tense

Relaxační napjatou osobu bez použití léků jeužitečná dovednost v dnešním hektickém světě . Relaxační techniky , které jsou účinné při snižování závažnosti záchvatů paniky může být také použit k uklidnění napjaté osoby . Jakmile jsou tyto techniky jsou dozvěděl ,lékař se stává více vědomi stresových symptomů , které mohou vést k nežádoucímu pnutí , a má mentální nástroje potřebné k vyřešení problému . Pokyny dovolená 1

Poučte napjatou osoba manipulovat svaly . Napínat a relaxaci svalových skupin může mít uklidňující účinek na tělo a mysl . Zeptejte se osoba, která má začít s prsty a pohybovat až do oblasti hlavy a krku , nebo začít v horní části těla a pohybovat směrem dolů , pokud je to pohodlnější pro toto téma . Poučte osobu , aby se zhluboka nadechl , když utahování každou svalovou skupinu , držet každý sval těsně po dobu tří sekund a poté uvolněte dech, když relaxaci svalů .
2

Zeptejte napjatou osobu zpomalit dech . Podle WebMD , " To může být nejlépe provedeno foukání každý dech skrz sevřené rty , jako by sfoukl svíčku . " Dýchání by měla být kontrolována , ale uvolněná . Požadovat, abyosoba, položte ruce na břiše , zatímco dýchá dovnitř a ven . To dává člověku lepší představu o tom, dýchání a zvyšuje úroveň zaostření .
3

Napište napjatou osoba, zavřít oči a představit si uklidňující obraz nebo zvuk . Zeptejte se osoby , co obraz nebo zvuk připomíná klidu a míru . Pokud představivost objektu se nezdaří, vyberte obrázek nebo zvuk pro člověka soustředit se na , jako jsou tropické pláže , zvuk vln narážejících na té pláži nebo modrou oblohou s mraky .