Fyzické příznaky stresu

Stres je často uvedeno jako naše číslo jedna zdravotní problém . Naše aktuální on- the- go životní styl a vysokým tlakem pracovních míst nás může zanechat pocit fyzické účinky stresu . Tyto nepříjemné fyzické příznaky jsou mnohem složitější, než by se mohlo zdát . Vedou k chronickým onemocněním , které může zabránit vaši schopnost žít své normální každodenní život . Chronický stres si zaslouží pozornost a vyžaduje opatření pro jeho ovládání , které vás ochrání od dlouhodobého nepohodlí a nemoci . Funkce

Stres vyráží sérii reakcí v těle , kdehypotalamu a hypofýzy vyvolávají uvolňování dvou stresových hormonů : adrenalinu a kortizolu . Při stresu se stává chronickou , často nazývané " úzkost ", může to vést k nadprodukci těchto dvou hormonů . Příliš mnoho adrenalin zvyšuje krevní tlak a může také vést k vývoji zubního plaku v tepnách . Nadbytek kortizolu může vést k potlačení imunitního systému . Kromě toho, že podporuje tuku skladování , inzulinovou rezistenci a ztrátu kostních minerálů .
Typy

fyzické příznaky stresu jsou různé a jejich závažnost je závislá na množství stresu se setkáte . Stres ovlivňuje spánek tím, že způsobí konstantní únava, neklid , neschopnost usnout a probudit se uprostřed noci . Bolesti hlavy , vyrážky , bušení srdce , bolesti svalů , svalové napětí , skřípání zubů a dlouhotrvající nachlazení několik nepříjemné výsledky nadměrného stresu . Ztráta nebo zisk hmotnosti , změny chuti k jídlu a trávicí problémy jsou také způsobeny stresem .

Účinky

rychlý vzestup krevního tlaku anahromadění deska v cévách , které vyplývají z přebytku adrenalinu jsou oba rizikové faktory pro srdeční infarkt a mrtvice . Ukládání tuků v důsledku zvýšení kortizolu obvykle hromadí ve střední části , která jerizikovým faktorem pro srdeční choroby . Inzulínová rezistence může vést k diabetu a zvýšená ztráta kostních minerálů může způsobit osteoporózu . Nedostatek spánku způsobuje vyčerpání a může zasahovat do výkonu práce . Kromě toho , stres může vést k nárůstu tělesné hmotnosti , čímž se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění , cukrovky a některých druhů rakoviny . Bolesti hlavy a svalové napětí může zabránit funguje normálně ve svém každodenním životě . Skřípání zubů může způsobit komplikace se zdravím zubů .
Význam

Většina lidí má stres ve svém životě . Přibližně 75 procent Američanů uvádí, že pracovní a finanční problémy jsou jejich největší stresory . Zdravá míra stresu , často volal " eustress " funguje na nás motivovat ze dne na den . To může vést k motivaci , aby se vešly do cvičení , dokončit úkol včas nebo trávit čas se svými rodinami . S cílem udržet stres na této úrovni , musíme začlenit způsoby, jak ji ovládat . Při stresu roste a dostává mimo kontrolu , pak se stává chronickou , což má za následek fyzické příznaky se zde hovoří .
Prevence /Solution

nemůžete zbavit stresu . Můžete jen ovládat své reakce na stres a najít účinné způsoby, jak řídit ji . Pravidelná fyzická aktivita je jedním z nejjednodušších změny životního stylu , jak začlenit pro odbourání stresu . Činnost tak jednoduché, jako 15 - až 30 - minutové chůze denně může zmírnit fyzické příznaky , zlepšit spánek návyky a pomoci při regulaci hmotnosti . Meditace také má silný slib pro zmírnění stresu a jeho fyzické symptomy . Jóga , provázený metafor a progresivní relaxace všichni soustředit na hluboké dýchání a zklidnění mysli na zmírnění stresu . Rozvoj meditační praktiky vlastní pěst může být také účinný pro regulaci stresu . Vezměte nejméně 5 minut mimo svůj den sedět v klidném prostředí , zhluboka dýchat a jasnou mysl . Někteří lidé také pravidelné masáží prospěšné pro odbourání stresu .