Jak používat hudbu , jak snížit stres

Existuje mnoho relaxačních technik , jejichž účelem je snížit stres a podporovat wellness . Poslech hudby je jedním z nejlepších způsobů, jak si odpočinout po dlouhém dni v hodnotě práce, nebo které vám pomohou usnout . Nicméně , poslech s těmi správnými druhy hudby ke snížení stresu je velmi důležité při použití této relaxační techniky . Věci, které budete potřebovat
iPod , stereo , nebo discman
sluchátka nebo reproduktory
relaxační hudba
Nejméně půlhodiny volného času

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte si hudbu moudře . Klid , klidný hudba je vždy vhodnější relaxačních technik přes heavy metal , nebo rap . Váš mozek potřebuje klidné , jemné stimulaci s cílem snížit úroveň stresu .
2

Opt pro specializované " relaxační " soundtracky . Spousta obchodů , jako Bed , Bath &Beyond a cílových prodej lázeňských soundtracky , hudbu určená pro jógu a jiné mírové tratí . Některá CD jsou pouze přírodní zvuky , jako jsou vlny oceánu nebo déšť .
3

Připravte si zdřímnout s relaxační hudbou jste si zvolili , aby de-stres se . Vypněte mobilní telefon , zavřel dveře a odstranit veškeré rušivé obvykle vládnoucí svůj život . Nechte vaše rodina vědět, budete potřebovat pár minut pro sebe . Nepoužívejte zkontrolujte Blackberry a podívejte se na " normálního života. "
4

Vyberte si svou oblíbenou relaxační CD a odpočinku hlavu na polštář . Můžete si lehl na gauč , v křesle , nebo dokonce postel . Zatemnění místnosti a zapnout zvukový doprovod tiše .
5

přehrávání hudby , myslím, že " šťastné " myšlenky . Představte si den, který vystudoval vysokou školu . Představte si, že na své budoucí svatbě . Předstírat, že jsi šla na oblázkové pláži v Maui . Opravdu absorbovat hudbu a nechat to " vzít tě pryč " , abych tak řekl .
6

praxe hluboké dýchání . Jak se vaše uklidňující hudba hraje , dýchat a pomalu . Počítat do deseti a začít dýchat a ven ještě jednou . Opravdu poslouchat svůj dech a při výdechu , obraz sami zbavit tělo toxinů , negativních myšlenek a stresu .
7

Nechte odplout do bez stresu spánku . Pokud usnete , jste dosáhl svého cíle uklidňující se dolů . Můžete dokonce chtít opustit hudbu tiše po celou noc .