Jak vypočítat úroveň stresu

Stres může způsobit neštěstí , jakož i fyzické zdravotní problémy , a my se s ním setkat v mnoha různých fázích našeho života . Naučit se vypořádat se stresem může zabránit onemocnění a další negativní dopady . Aby však bylo možné zvládnout , měli byste nejprve naučit , jak přesně spočítat , jakou úroveň stresu jste pod , nebo prokázat sebe svou potřebu vypořádat se stresem , pokud si nejste jisti . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na varovné příznaky krátkodobé nebo okamžité stresu . Dávejte si pozor na zvýšené srdeční frekvence , chladné končetiny a pocení , napínání svalů , nervové žaludku nebo potřebu často používat toaletu , sucho v ústech , nebo dokonce i problémy s dýcháním . Poznámka vaši reakci na krátkodobé stres - ať už se ocitnete naštvaný a podrážděný , nechtělo čelit obtížným situacím , staženy nebo zastrašit
2

Zkontrolujte, zda máte varovné příznaky dlouhodobé . termín stres , který může , v průběhu času , způsobí obvyklé příznaky a problémy . Zeptejte se sami sebe , pokud jste viděli změny ve svém stravování a spánek , zvedl špatný zvyk , jako je kousání nehtů , ošíval nebo mluví příliš mnoho , byl nemocný častěji , nebo měl snížené libido . Vězte, že všechny z nich jsou příznaky dlouhodobého stresu a úzkosti . Pochopte, že stres po dlouhou dobu může způsobit vážné zdravotní problémy . Buďte na pozoru známky paranoie , zanedbávání sociálních vztahů a osobního vzhledu , změny nálady či deprese , a mnoho dalších neblahé následky .
3

Take stres text, který chcete potvrdit své výsledky . Ujistěte se, že jste ve stresu , dlouhodobý nebo krátkodobý , které v návaznosti na odkazy v části odkazy níže . Identifikovat příznaky s nimiž se setkáváte . Všimněte si, že pokud máte pocit, že vykazují krátkodobý stres , jste na dolním konci stresu , a to může být naprosto normální . Dbát zvýšené opatrnosti, pokud se u Vás objeví příznaky dlouhodobého stresu , a zvážit mluvit se svým lékařem nebo péče o duševní zdraví profesionál, požádat o radu , jak uvolnit svou mysl a vyrovnat se se svými pocity stresující .