Proč osamělost bolí
- Zvýšené riziko srdečních chorob, mrtvice a cukrovky
- Oslabený imunitní systém
- Zvýšený zánět
- Vyšší hladina stresových hormonů
- Špatný spánek
- Deprese
- Úzkost
Samota může mít také negativní dopad na naše kognitivní funkce. Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou osamělí, mají častěji problémy s pamětí, mají potíže se soustředěním a dělají špatná rozhodnutí.
Existuje řada důvodů, proč může mít samota tak negativní dopad na naše zdraví. Jedním z důvodů je, že osamělost může vést k sociální izolaci, která nás může připravit o sociální podporu, kterou potřebujeme, abychom zůstali zdraví. Sociální podpora nám může pomoci vyrovnat se se stresem, poskytnout nám emocionální pohodlí a pomoci nám udržet si fyzické a duševní zdraví.
Dalším důvodem, proč může mít samota negativní dopad na naše zdraví, je to, že může vést k negativním myšlenkám a pocitům o nás samých. To může vést k nízkému sebevědomí, což nás může učinit zranitelnějšími vůči stresu a depresi.
Samota je vážný problém, který může mít významný dopad na naše zdraví a pohodu. Pokud se cítíte osamělí, je důležité požádat o pomoc. Existuje řada dostupných zdrojů, které vám pomohou spojit se s ostatními a cítit větší podporu.
Zde je několik tipů, jak se vyrovnat s osamělostí:
- Promluvte si s přítelem, členem rodiny nebo terapeutem o tom, jak se cítíte.
- Připojte se ke klubu, skupině nebo organizaci, která vás zajímá.
- Věnujte svůj čas dobrovolně pomoci ostatním.
- Absolvujte kurz nebo workshop, abyste se naučili něco nového.
- Trávit čas v přírodě.
- Pravidelně cvičte.
- Jezte zdravou stravu.
- Dostatek spánku.
- Vyhýbejte se alkoholu a drogám.
Pokud se cítíte přemoženi osamělostí, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci pochopit kořen vaší osamělosti a vyvinout strategie, jak se s ní vyrovnat.
