Jak stres ovlivňuje vás

Stres může mít významný dopad na vaši fyzickou a duševní pohodu. Zde je několik způsobů, jak vás může stres ovlivnit:

- Fyzické příznaky:

- Zvýšená srdeční frekvence

- Zvýšený krevní tlak

- Svalové napětí

- Bolesti hlavy

- Únava

- Potíže se spaním

- Trávicí potíže

- Emoční příznaky:

- Úzkost

- Podrážděnost

- Výkyvy nálad

- Potíže se soustředěním

- Pocit přetížení nebo beznaděje

- Ztráta zájmu o činnosti, které vás bavily

- Příznaky chování:

- Zvýšené užívání návykových látek

- Přejídání nebo podjídání

- Stažení ze společenských aktivit

- Prokrastinace

- Zvýšené vrtění nebo kousání nehtů

- Kognitivní příznaky:

- Potíže s rozhodováním

- Zapomnětlivost

- Snížená kreativita

- Negativní sebemluva

- Potíže se soustředěním

- Dlouhodobé účinky:

- Zvýšené riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, obezita a cukrovka

- Problémy duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkostné poruchy

- Oslabený imunitní systém

- Snížená délka života

Pro udržení dobrého zdraví je důležité efektivně zvládat stres. Pravidelné cvičení, relaxační techniky a sociální podpora mohou pomoci při zvládání stresu. Pokud se cítíte přemoženi stresem, zvažte vyhledání odborné pomoci terapeuta nebo poradce.