Jak přestat kouřit bez Bolesti hlavy

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , kuřáci začínají sklízet zdravotní výhody do 20 minut po ukončení kouření . Nicméně , přestat kouřit může být velmi náročné , zvláště když se musí potýkat s bolestí hlavy na vrcholu nikotinu chutě . Jelikož úroveň nikotinu ve vašem těle klesá , může dojít k vysazení bolesti hlavy . Při over-the -counter léky proti bolesti nestačí , může další strategie pomoci snížit a řídit vaše potíže . Pokyny dovolená 1

Kužel z vašeho užívání cigaret postupně snižovat hladinu nikotinu v těle . Pozvolný pokles , je méně pravděpodobné, že povede k bolestem hlavy . Snižte své kouření o 25 procent každý týden - např. místo balenídenně , kouří 15 cigaretdenně po dobu prvního týdne , a pak 11.dendruhý týden , a tak na
2 <. p> Použijte náhradní nikotinové produkt , jako je například nikotinové náplasti nebo nikotinové žvýkačky . To vám pomůže snížit nikotin postupně , aniž by se spoléhat na cigarety . Postupný pokles zmírní bolesti hlavy . I když budete stále náročné nikotin , budete mít bez kouře a dehtu , které přicházejí s kouřením .
3

Pijte více vody . Pobyt hydratovaná sníží četnost a závažnost vašich bolestí hlavy . Kofein v malých množstvích může pomoci zmírnit bolesti hlavy , ale příliš mnoho kofeinu může vést k dehydrataci a zhoršit bolesti hlavy . Omezte příjem kofeinu jedno-až dvou šálků kávy , nebo jeho ekvivalentu , každý den .
4

zůstat aktivní . Jemný pohyb , jako je chůze , jóga nebo pilates , mohou uvolnit a uvolnit dobrý pocit endorfiny . Podle Mayo Clinic , " Během fyzické aktivity , vaše tělo uvolňuje určité chemické látky, které blokují signály bolesti do mozku . " Takže zůstat aktivní lze udržet si od získání bolesti hlavy .