Jak porazit kouřit chutě

Správa chutě , které jsou vlastní ve své snaze přestat kouřit , jeklíčem k úspěšnému překonání své závislosti . Připravte se čelit této výzvě se dobře navržený plán pro úspěch , stejně jako plán čelit potenciální Slip- up , které můžete mít . Jste svým vlastním nejlepším stimulem při stejném výkonu motivovat sám sebe k úspěchu či neúspěchu , ale váš stop- kouření plán může být vaše nejsilnější spojenec v boji zlozvyku zbavit . Věci, které budete potřebovat
Kalendář
Dodávky na základě preferencí
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte si zásobu alternativ . Založit těchto alternativ na vaše osobní vkus , ale ujistěte se, že bude mít podstatný zdroj k dispozici . Vyhněte se použití alternativy potravin , protože by to mohlo vést k dalším zdravotním problémům v budoucnosti . Žvýkačky bez cukru jeklasická volba pro alternativu . Voda nebo černá káva jsou i jiné možnosti , které vám mohou pomoci obejít své chutě , aniž by přidání do vašeho energetického příjmu . Použití nezapálenou cigaretu jako náhrada za kouření jeméně konvenční volba , ale můžete najít užitečné. Nesvítí cigareta může konat stejným způsobem jako zapálenou cigaretu a můžete dýchat přes to , který vám pomůže překonat nejsilnější chutě . Ujistěte se, že jsou vyjmuty zapalovače z tržního odstupu se chránit před nevědomky zapálil ji .
2

Navrhněte přísný fitness trénink a držet se ho . Naplánujte provádět toto cvičení v době svého dne, kdy byste normálně dostat po cigaretě . Založit toto cvičení na vaší fyzické zdatnosti , ale tlačit sami . Správa silnější touhu po kouření krát cvičení bude trénovat vaše tělo usilovat o cvičení jako náhrada za kouření . Kromě toho budepřísný trénink napadnout svou aktuální fyzické kondice a umožní vám cítit fyzické důsledky návratu ke kouření . Pokud byste kouřit cigaretu , budete se cítit její účinky na vaše tělo při příštím tréninku .
3

Umístěte kalendář na zdi a označte první den, kdy přestanete kouřit , stejně jako velká značka pro každý den, kdy jste nekouřili . Tento kalendář je něco, co se můžete podívat na každý den vidět vaše úspěchy , měřeno značky a místo na zdi . Motivovat sami sebe tím, že vidí svého měřené úspěch . Vaše Kalendář náhražky později chutě s motivací jako čas , který strávíte bez kouření zvyšuje .
4

plán pro vaše skluzu -up . Tyto momenty slabosti nejsouznámkou selhání , a můžete připravit akční plán , když přijde tato chvíle . Odpusťte sami pro váš skluzu -up a udržovat ji v perspektivě . Slip - up je právě to , a vaše reakce na to je významné pro případného úspěchu . Vraťte se do svého nekuřáckém životní styl bez odkladu a připravit náhražky pro další touhy .