Nejlepší způsob , jak přestat kouřit

Kuřáci mají zájem na ukončení čelit škálu možností . Pro volný čas kuřáků, kteří se oddávají po jídle nebo při socializaci je pravděpodobné, že najdete to menší problém , jak zastavit než pack -denní kuřák . Někteří mohou dělat co nejlépe přestat kouřit najednou ; jiní mohou těžit z odstavu a kouř náhradní výrobky . Často to trvá pokusů a omylů zjistit, která metoda je pro vás nejlepší . Proč je to návykové

Pravděpodobněnejtěžší zvyk porušit , kouření je řekl, aby byl tak vysoce návykové , protože nikotinu , chemické látky , která mění fungování mozku . To je známé jako "Posílení " lék , a kuřáci chci to přes jeho škodlivými účinky . Kouření jesrdce bít rychleji , constrictsf žíly a zvyšuje krevní tlak . Dlouhodobé účinky mohou zahrnovat cokoliv od zubů barvení , předčasné stárnutí , onemocnění dásní a neplodnost do tak závažných stavů, jako je rakovina , srdeční choroby, mrtvice , astma a oslabeným imunitním systémem .
Odvykání metody

metoda " absťák " , ve kterém okamžitěkuřák ukončí , jenejjednodušší , ale má také nejvyšší výskyt relapsů . Pokud absťák je vaše volba , budete potřebovat spoustu výztuže - . Jako je silná podpora systému nebo něco obsadit místo kouření , jako jsou žvýkačky nebo cvičení

odstavit sami , postupně snížit na počtu cigaret kouříte za den . Relaps je také snadné s touto metodou .

Některé firmy vyrábějí nikotinové žvýkačky produkty , které pomáhají kuřákům přestat kouřit . Obchodní značky patří Nicorette , Nicoderm a Commit . Tyto gumy pracují tím, že uvolňuje malé množství nikotinu do svého systému , který usnadňuje chutě a abstinenční příznaky . Tyto pomůcky byly hlášeny zvýšení úspěšnosti mezi quitters až o 30 procent , a na pomoc v boji proti přibývání na váze , které kouří strach, když se přestat .

K dispozici také jako odvykání pomoci v nikotinu pathc , který se podobá obří náplast a funguje podobně jako nikotinové žvýkačky produktů také podáváním malé množství drogy pomoci s chutě a proces odstavu . V závislosti na síle nikotinu potřebné ,náplast se nosí na těle mezi 12 a 24 hodin denně ; jeden je umístěn na jiné oblasti kůže pokaždé . Tato technika se říká, že je velmi účinný při zvládání abstinenčních příznaků . Ale , i když jste již vystavovat své plíce dehtu a kouře , jste stále dávat nikotinu ve vašem těle . Takže pokud se ukáže neúspěšné , je nejlepší přejít na jinou metodu spíše dříve než později .