Co můžete očekávat při odvykání kouření

Odvykání kouření je jedna z nejtěžších věcí, které budete kdy dělat . Fyzické a psychické pokušení vám bude rozmrzelý . Můžete upadnout na příležitosti a podlehnout pokušení . Nastavit systém odměn pro sebe a snažím se být silná . Můžete to udělat . Fyzikální účinky odvykání kouření

Očekávat, že vykašlat spoustu hlenu jako jsou plíce vyčistit sami sebe . Chuťové pohárky již nejsou otupil , takže jídlo bude chutnat lépe . Budete mít méně bolesti hlavy a menší podráždění žaludku .
Chutě Varování

Vaše tělo je fyzicky závislý na nikotinu , takže to půjde přes některé odstoupení od smlouvy . Odstoupí se nikotinové náplasti a nikotinové žvýkačky mohou pomoci . Chutě na nikotinu často pocit, hlad , takže před jídlem si být jisti, počkejte 10 až 15 minut.
Identifikace slabých míst a Triggery

Kouření má také státpsychologické součástí vašeho života . Budete chtít mít cigaretu s alkoholem , kávy , po jídle a když se stýkat s určitými lidmi nebo mluvit na telefonu . Najděte jiný způsob, jak zaměstnat ruce - sát na cukroví , žvýkat žvýkačku nebo meditovat s hlubokými nádechy , dokud se situace prošel
časovém horizontu Triggery

někteří lidé . jsou schopni přestat absťák , zatímco jiné vyžadují více o programu step- down . Chutě bude nejsilnější v dopoledních hodinách a na třídenní značku .
Výhody odvykání kouření

Jakmile se dostanete kolem těchto počátečních obtížných částí procesu odstoupení od smlouvy , začnete cítit zdravější a mají více energie . Vaše tělo bude také začít léčit ze všech na škody způsobené kouřením , čímž se snižuje riziko dlouhodobých účinků .