Chronologický Výhody odvykání kouření

Není žádným tajemstvím, že existuje mnoho zdravotních rizik při výběru kouřit . To, co kdysi bylo v módě na počátku 20. století, se nyní stala jedním z nejnebezpečnějších návyků získat. Existují způsoby, jak zlomit zvyk , i když , a zdravotní přínosy odvykání kouření začít téměř okamžitě . Vezmeme to hodinu po hodině , nebo ze dne na den se jistě zvýší úroveň kuřáka důvěry , což mu motivaci pokračovat v jeho pátrání směrem k lepšímu zdraví . Význam

Odhaduje se, podle Centra pro kontrolu nemocí ( CDC ) , které více než 400.000 Američanů zemře každý rok od kouření . Bylo zjištěno , že kouření je zodpovědné za více úmrtí než sebevražd , vražd , dopravních nehod , alkoholu a AIDS dohromady. Z tohoto důvodu , přínosy odvykání kouření jsou vynesl na světlo .

Funkce

Nikdy není pozdě přestat kouřit . Bez ohledu na to , jak dlouhoosoba uzené , nebo to, co může být v jeho věku , může být dosaženo , a jeho celkový zdravotní stav se ještě zlepší . Příčinou závislosti je zcela zjevněnikotinu , který zvyšuje a uvolňuje chemické látky v mozku, zvaná dopamin . Dopamin je zodpovědný za příjemných pocitůčlověk cítí , což je důvod, proč mnoho lidí, kteří kouří často spoléhají na to, jak uvolňuje stres nebo relaxer v dobách úzkosti . Nicméně , účinky dopaminu trvat jen krátkou dobu , což má za následek kuřáka " potřeba " pro další cigaretu . Nicméně, zdravotní přínosy odvykání kouření začíná v jak malý jako 20 minut po poslední cigaretě uzené , a trvat tak dlouho, jak 10 let nebo i více .
Time Frame

Během pouhých 20 minut poté, co kouřil cigaretu , krevního tlaku a snížení tepovou frekvenci , což srdci tolik potřebnou přestávku . O osm hodin později se hladina oxidu uhelnatého v těle začnou klesat , což zlepšuje tok kyslíku prostřednictvím krevního oběhu . Do 24 hodin , všechny stopy oxidu uhelnatého jsou pryč . Čtyřicet osm hodin po kouření poslední cigaretu , všechny stopy nikotinu jsou vymyty z těla , akuřák může začít pozorovat zlepšení v chuti a smell.It je mezi 2 a 12 týdnech , že krevní oběh je zpět do funkce plné kapacity , a plic může zvýšit až o 30 procent . Pro ty, kteří trpí kuřáckém kašli , začnou všímat , že již neexistuje po 3 až 9 měsíců, spolu s jejich dušnost . Do 1 roku od ukončení kouření ,riziko zažívá infarkt je snížit na polovinu . O pět let později , je riziko úmrtí na rakovinu plic nebo úst se sníží o 50 procent , a jakmilekuřák dosáhl jeho 10 -leté výročí odvykání , jeho riziko srdečního infarktu nebo vzniku rakoviny plic je ekvivalentní k těm, kteří nikdy nekouřili .
mylné

Existuje velmi mnoho mylných představ o odvykání kouření , které velmi často brání ty, kteří chtějí přestat kouřit z odvykání . Snad největší mylná představa museli být potlačen , je, že budete nevyhnutelně získat nechtěné liber . To není nutněpřípad . Výše hmotnosti získané v průběhu kouření odvykání bude záviset především na vašem výběru potravin, používaných ke kontrole touhu po nikotinu . Například , pokud se rozhodnete pro ovoce a zeleninu více než čokoládu , šance, že budete udržovat svou postavu a zvýšit své celkové zdraví .
Úvahy

Kouření ovlivňuje nejen kuřák , ale ti kolem nich stejně . Pasivní kouření ,kouř vydechuje kuřák , je považován za mnohem nebezpečnější než cigarety sám. Částice uvolněné do ovzduší okolního těch, kteří nekouří , včetně kojenců a dětí , je mnohem menší , a proto vdechnutí hlouběji do plic . To znamená, že přínosy odvykání kouření nekončí s kuřákem sami . Děti kuřáků bude při snížené riziko rozvoje astmatu a respiračních infekcí , a ti, kteří jsou těhotné také snížit riziko doručování předčasný nebo podváhou dítě .
Varování

Zatímco zdravotní přínosy odvykání kouření zdaleka převáží veškeré výhodykuřák cítí cigarety zajistit , že bude i abstinenční příznaky . Ty se obvykle začne asi 4 hodiny po poslední uzeného cigarety a bude v jejich nejhorší po dobu prvních 3 až 5 dní. Některé příznaky mohou zahrnovat bolesti hlavy a podrážděnost , nebo může být stejně vážná jako deprese . Zatímco mnozí se domnívají, že přestat kouřit " absťák ", je důkazem jejich vůle , tam je mnoho programů odvykání kouření a produkty určené k pomoci kuřákovi prostřednictvím tohoto se snaží čas a zvýšit šance na úspěšné odvykání . Prvních 2 týdnů , jsou považovány zanejdůležitější při pokusu prolomit zvyk , takže je nutné usilovat o veškerou pomoc, kterou můžete.