Jak vymazat a neklidnou mysl

výkonný mysl dělá lidi lidské , ale to může také řídit lidi k šílenství . Neklidné mysli putování může zhoršit pocity stresu , hněvu a smutku . Prostřednictvím meditace , můžete získat kontrolu nad tímto a stát sevíce klidný a soustředěný člověk . Ačkoliv se zdá jednoduché , sedět v klidu a čištění neklidnou mysl může cítit jako prohraná bitva jako myšlenky neustále vznikají . Nicméně, s trpělivostí a praxí , můžete vymazat svou neklidnou mysl , snížení stresu a zmírnění úzkosti . Návod
meditovat
1

Posaďte se do pohodlné polohy s rovnými zády . Vyberte si židli , nebo ležet na zemi --- co pracuje pro vás . Pokud udržet oči otevřené , pohled dolů před nosem .
2

Soustřeďte se na dech , jak vám sedí . Vyvarujte se vdechování konkrétní cestu . Jen dýchat přirozeně a všimněte si, jakvzduch proudí cítí v nose a přes vaše tělo .
3

Označte každou myšlenku , která vzniká jako , " přemýšlel. " Přijmout myšlenku , aniž by se to , a nezlob se pro mysl je putování . Jednoduše akceptovat mysli neklid a vrátit se do všímat dech .
4

sedět na 10 nebo 20 minut. Buddhistický mistr Sakyong Mipham Rinpočhe doporučuje sedět na krátkou dobuněkolikrát v průběhu dne místo jednoho , delší dobu .