Jak cvičit zpěv meditační techniky

Mnoho forem meditace , a to jak moderní a starověké , zaměstnávají pěvecké techniky k dosažení duševní jedinečnost nebo k vyvolání nebo chválit vyšší výkon . Ať už cvičíte meditaci pro duchovní účely, nebo jednoduše snížit stres a podporovat dobré zdraví pomocí pěvecké techniky je prý zvýšit svou meditaci do nových výšin . Věci, které budete potřebovat
zpívající tibetské mísy ( volitelné )
Počítač s přístupem na internet
Quiet , vyhrazený prostor pro meditaci
Zobrazit další instrukce
Připravte se na meditace

1

Změňte do oblečení , které se hodí volně a neomezuje dýchání nebo pohybu v žádném případě.
2

Posaďte se na podlahu . Můžete použít malý polštář pro větší pohodlí , nebo sedět v křesle , pokud si budete přát . Ať už si vyberete , je nutné , abyste záda pokud možno co nejrovnější . To umožňuje energii proudit skrze vás snadněji . To také maximalizuje sílu bránice je .
3

Předpokládejme, že správné pozici . Když seděl na podlaze , nohy by měly být překročeny byt , s kolena dotýká podlahy . Máte-li sedět v křesle vaše nohy by měly být na šíři ramen , plochá a rovná . Ruce může zůstat na nohou , nebo se bude konat v poloze konkrétního typu meditace praktikujete .
4

cvičení správného dýchání . V závislosti na stylu meditace , který používáte , nebo pokud si prostě vyvinuli svůj vlastní , hluboké a rytmické dýchání jezákladním krokem k dosažení klid a klid potřebné pro účinnou meditaci .
Používejte pěvecké techniky během Meditace
5

mít mantru . To jefráze , často duchovní povahy , která je znovu a znovu zpívali během meditace . Avšak místo toho, zpívání ji zpívat v dlouhých , plochých poznámky .
6

Soustřeďte se na kvalitu , hřiště a zabarvení vašeho hlasu , což žádné jiné myšlenky, zadejte své mysli , jak budete zpívat mantru . Pokud dotěrné myšlenky podaří proniknout do vaší koncentraci , prostě jim umožní provozovat svůj přirozený průběh a dosáhnout svého konce , a pak pokračovat v meditaci .
7

Naučte se používat tibetské zpívající mísy on-line ( viz níže uvedené zdroje ) . Když zaklepal lžící , tyto misky vytvořit melodické zvonky , které si můžete zazpívat se , jak meditovat . Mnoho tradicionalistů je najít velmi užitečné .
8

hrát speciální meditační hudbu . Mnoho webových stránek nabízí zdarma ke stažení . Najdete zde spoustu možností tím, že provádí jednoduché vyhledávání na internetu .
9

Příjem speciální instrukce . Pokud máte zájem o určitou stylu meditace , zda nějaké centra ve vašem městě nebo městské Nabízíme výuku . Meditace ve stylu New Age známý jako 5Rhythms , například , používá zpěv jako nedílná techniku ​​.
10

meditaci denně . Její blahodárné účinky jsou nejvíce snadno se cítil, když se stanesoučástí vaší pravidelné rutiny .