Jak Posaďte se na zafu

Existuje několik způsobů, jak sedí na meditační polštář polštář pro váš meditační praxi . Zafu polštář se používá k zarovnání těla v poloze, která je ve střehu a uvolněně . Někteří lidé s omezenou flexibilitou vybrat vkleče nebo polohy při sezení . Můžete sedět v polovině lotosu nebo plný lotos představuje , pokud máte dostatek flexibility . Nicméně, nejvíce populární způsob, jak sedí na zafu je v barmské poloze , která je známá také jako cross - legged pozici . Tato pozice vám pomůže zhluboka dýchat a je také příznivé pro optimální proudění energie , ale to vyžaduje pružnost a pevnost . Věci, které budete potřebovat klipart podložka nebo deka klipart meditační polštář polštář
Zobrazit další instrukce
Sedět v barmské Pozice na meditační polštář polštář
1

Umístěte podložku nebo deka na zem , pokud nepoužíváte váš meditační polštář polštář v prostoru s kobercem . Vaše kolena budou dotýkat země , a tento postoj mohl dostat nepříjemné na tvrdých površích .
2

Vložte váš meditační polštář polštář na vrcholu kobercem , mat nebo deku . Posaďte se přímo na vrcholu zafu polštáře .
3

Přemístěte se blíže k přední straně zafu polštáře , pokud se necítíte dobře . To vám pomůže sedět zpříma a vyrovnejte páteř pro pohodlné poloze vsedě .
4

Držte nohy v přední části zafu polštář pro podporu . Položte jednu nohu před druhou nohu . Obě kolena a chodidla by měla být dotýká země . Pokud se vaše kolena se nesmí dotýkat země , aby si čas , aby uvolnily . Postupem času budete kolena klesá vaše svaly posilovat a protáhnout , jak jste pružnější .