Seznam věcí k jídlu, když na Atkinsova dieta

To může být někdy obtížné vědět, co jíst na Atkinsova dieta . Popularita dietní plán má za následek řadu produktů na trhu v současné době , které jsou vhodné pro použití na dietě . Není nutné kupovat tyto výrobky , však . Existuje mnoho možností k dispozici pro vás na Atkinsova dieta . Maso volby

Všechny libové maso , drůbež , ryby a mořské plody jsou v pořádku jíst na Atkinsova dieta , dokud nejsou přidány plniva . Oběd maso a šunka často obsahují cukr a dusičnany , tak pečlivě zkontrolujte štítek před jídlem nich . Sekaná výrobky typu často obsahují plniva a neměly by se jíst , pokud víte , že jsou sacharidy zdarma .

Steak , slanina a jiné s vysokým obsahem tuku , které by neměly být povoleny na většině diet jsou povolena na Atkins strava s mírou. Vejce se mohou připravit mnoha různými způsoby . Sýry jsou povoleny , s mírou. Sýr má obsahovat sacharidy , a tak omezit své části , aby zůstali pod doporučenou denní počet sacharidů.
Zelenina

Zelenina by měla být zdrojem většiny vašich sacharidů. Během indukce , zaměřit se na cca 15 g sacharidů za den, rozhodně ne více než 20. Listová zelenina obsahuje jen zanedbatelné množství sacharidů , ale ostatní salátové přísady, jako je mrkev, srdíčky artyčoků , rajčata, a dokonce i brokolice obsahují sacharidy , které potřebují započítávat do denního limitu .

Salátové dresinky , majonéza , kečup a jiné koření mohou být skryty zdroje sacharidů , obvykle ve formě skrytých cukrů. Zkontrolujte štítek pečlivě, abyste nalezli sacharidy bez verze , nebo si vytvořte vlastní obvazy se zdravým olivovým olejem a octem .
Občerstvení

Po indukční fázi , budete moci vychutnat ořechy, semínka , olivy, sýr , jahody, borůvky a meloun . Mnoho balené občerstvení jsou k dispozici v podobě Atkins snack bary a koktejly . Jen nezapomeňte počítat sacharidy a zůstat pod Váš denní limit .

V průběhu indukční fáze , alkoholické nápoje nejsou povoleny. Po prvních 2 týdnů , s nízkým obsahem sacharidů pivo, víno ​​a alkoholické nápoje jsou povoleny , pokud nechcete používat sladkou šťávu nebo mixéry .