Co jíst na druhé fázi Atkinsova dieta

Fáze 2 Atkinsova dieta je probíhající fáze hubnutí . Tato fáze stravy poskytuje jednotlivcům s několika více sacharidů než je přísnější indukční fáze . Můžete přidat pět dalších čistých sacharidů denně do svého jídelníčku , které dosáhlo výše 25 čistých sacharidůdenně. Můžete stále jíst všechny stejné potraviny z úvodu spolu s několika dříve zakázaných potravin. Ovoce

Nyní, když jste ve fázi 2 , můžete mít určité ovoce v malých dávkách . Různé bobule jsou povoleny : jahody, borůvky , ostružiny a maliny . Ujistěte se, že vybrat si moudře a pobyt na území 25 čistých sacharidů denně. Borůvky mají tendenci být vyšší u sacharidů než jiné bobule. Například &# XBC; šálek borůvek má 5,1 čisté sacharidy , zatímco si # XBC; šálek jahod má pouze 2,6 čisté sacharidy. Kromě ovoce, meloun a ananasový meloun může být také přidána do svého jídelníčku. Čistý počet sacharidů v melounu nebo medovým melounem je 3,5 sacharidů za &# XBC; cup . Vzhledem k vysokým čistým sacharidů , vyhnout se melouny , pomeranče, jablka a jiné ovoce , které zde nejsou ve fázi 2. Můžete uvedených , však mají citronovou šťávu, limetkové šťávy a rajčatové šťávy v malých množstvích pro látky určené k aromatizaci recepty . Jakmile jste ve fázi pre- udržovací fáze 3 další plody mohou být přidány v malých dávkách .
Ořechy a semena

V první fázi 2 , ořechy a semena mohou konzumaci v malých dávkách . Ořechy , jako jsou mandle, kešu , pekanové ořechy a vlašské ořechy poskytují skvělý zdroj vitamínů a živin. Ujistěte se, že sledovat čistý obsah sacharidů , protože počet sacharidů může přidat až rychle . Semena , jako je slunečnice a dýně jsou také přijatelné potraviny ve fázi 2.
výživné tyčinky fna prodej

Pokud jste zadali 2. fáze , může také nízké carb výživa tyče být provedena do vašeho jídelníčku . Při nákupu nízké carb bary z maloobchodních a zdraví obchodech s potravinami , ujistěte se, že číst etikety . Cukerné alkoholy se často přidává do nízké carb výživné tyčinky , které mohou způsobit střevní problémy v mnoha jednotlivců a také stáj hubnutí na některé z nich.