Maso Dieta pro Testosteron

Ačkoli dietní tuku , a konkrétněji nasycené tuky , získaly relativně špatný rap z oblasti zdraví a výživy odvětví , existují nicméně některé závažné důvody pro zahrnutí skromné ​​množství těchto látek ve stravě . Ačkoli první slova, která jsou spojená s obsahem nasycených tuků a cholesterolu jsou obvykle " srdeční infarkt , " umírněná konzumace těchto látek však může působit na zvýšení produkce testosteronu , je mužský pohlavní hormon . Maso Dieta Teorie

konzumovat stravu, která obsahuje nejméně 30 procent do 35 procent denních kalorií z tuku , jak zvýšit svůj testosteron úroveň . Tato rada je s laskavým svolením biochemik Mike Roussell , který poukazuje na to, žestudie zveřejněné v roce 2004 International Journal of Sports Medicine v závěru diety sportovců vyšší obsah tuku za následek významně vyšší hladiny testosteronu , než diety sportovců , kteří konzumovali menší množství tuku . K tomu dochází v důsledku přeměny těla cholesterolu do prekurzor testosteronu - pregnenolonu . Bez tuku a cholesterolu ve vaší stravě , testosteron nemohou být předloženy k jeho plném rozsahu .
Dieta Poradenství

jednoduše spotřebovat více červené maso , jak zvýšit svůj celkový příjem tuků a zvýšení vaše hladiny testosteronu . Vyvážit zahrnutí více červeného masa ve stravě , nezapomeňte také konzumovat dostatek srdce zdravé položek, jako je ovoce , zeleniny a celozrnných stejně . Každé jídlo by mělo obsahovat zdroj bílkovin - ať už to je červené maso , nebo nějaká jiná forma proteinu - spolu s ovocem nebo zeleninou ,zdroj tuků ( ořechy , avokádo , kokosové ořechy , oleje , nebo semena ) a celá zrna . Snažte se konzumovat minimálně dvě porce červeného masa denně , se svými zbývajícími proteinů porcí z štíhlejší položky, jako jsou mořské plody nebo drůbeže . Zvažte sledování vašeho denního příjmu tuku nejprve zajistit, že máte setkání svého o 30 procent na 35 procent cíli písemně stanoví potraviny , které konzumují spolu s jejich obsah tuku jako procento svých celkových kalorií .