Denní Požadavky Potravinářské na draslík

Většina dospělých a dětí se nedostává dostatek draslíku v jejich stravě . Nízká draslíku může způsobit svalové křeče , únava , podrážděnost , zimnice , deprese , nevolnost, zvracení, průjem , nízký krevní tlak , nenasytnou žízeň a bolesti hlavy . Dále , nedostatek dlouhodobé draslíku přispívá k riziku vzniku cévní mozkové příhody , onemocnění srdce , srdeční arytmie a ledvinových kamenů . Konzumovat dostatek draslíku umožňuje tělu regulovat svůj vodní rovnováhu a zabraňuje dehydrataci . Požadavky draslíku Denní liší na základě věkové kategorie . Věk jeden až tři

Malé děti ve věku jednoho a tří mezi měli konzumovat přibližně 3500 miligramů draslíku každý den . Toto množství draslíku podporuje malé dítě rostoucí tělo , udržet ji pod napětím a její buňky fungují správně . Zajištění toho, aby vaše děti obdrží dostatek draslíku v raném věku, bude podporovat zdravé srdce pro zbytek svého života . Většina potravin vzorce pro děti jsou draslík obohacené , ale ty, které obsahují banány a sladké brambory poskytují přidanou podporu na živiny .

Ages čtyři až osm

dívky a chlapci ve věku čtyři a osm mezi měli konzumovat alespoň 3800 miligramů draslíku denně . Tento příjem draslíku bude podporovat tělo dítěte jako jeho svalová struktura se nadále rozvíjí . Občerstvení , jako jsou rozinky , plátky pomeranče , banány a jablka jsou draslík bohaté potraviny, které budou podporovat děti jíst jejich požadované množství draslíku .
Středověk devět až osmnáct

dívky a chlapci dostat se blíže k pubertě , a dále , zvýšit jejich požadavky draslíku . Tyto děti potřebují konzumovat 4500 miligramů draslíku denně , aby jim pomohla vstoupit do jejich dospělosti se zdravou krevní tlak a podporuje jejich zvýšenou fyzickou aktivitu . Servírovací draslík bohaté potraviny, jako je pomerančový džus , řepy , brambor , sóji , meruňky a banány pomůže jim dosáhnout jejich každodenní potřeby . Doplňky draslíku také pomůže dětem v tomto věku splnit své každodenní požadavky .
Věku 19 a nahoru

Past věku 19 let , požadavky na draslík pro muže a ženy zvýší na 4700 miligramů denně . Tato částka bude podporovat běžné denní činnosti a snížit riziko související s věkem ztrátám svalové hmoty . Konzumace draslík bohaté potraviny , jako je rajčatová šťáva , bílé fazole , hnědá rýže , avokádo a melouny , bude podporovat potřeby draslíku vašeho těla . Doplňky draslíku také zajistí, že vám dosáhnout vašich denních požadavků .