Co jeNutriční hodnota brokolicí

? Brokolice jezelenina nepřítelem většiny dětí vyrůstajících . To může někdy cítit špatně , díky sloučenin síry spálí , když jezelenina vařením . Přesto , všichni by se měli snažit a dělat brokolice část svého pravidelného jídelníčku . Je to zdravé a plné prospěšných živin . Následující výživové hodnoty jsou založeny na jeden šálek sloužící brokolice . Vitamin C

Vitamin C jesilný antioxidant a jeden z více důležitých živin , které potřebujete každý den . Jeden šálek brokolice obsahuje asi 205 procent svého denního vitaminu C potřebují .
Vitamin K

Vitamin K je důležitý pro podporu zdraví kostí a chrání proti nemocem souvisejících s kostí ztráta . Jíst šálek brokolice vám dává téměř dvakrát svou denní potřebu této živiny .
Vitamin

jíst brokolici vám asi 45 procentdoporučené denní dávka vitamínu A. Tato živina pomáhá chránit sítnici před poškozením , a proto podporovat zdravý zrak .
Kyselina listová

folátu , také známý jako vitamín B9 , jevelmi důležité živiny nalezen v brokolici . Nabízí 23,5 procent doporučené denní dávky , která pomáhá udržovat zdravou pokožku a svaly , stejně jako správný růst buněk .
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega -3 mastné kyseliny jsou toted jako jeden z nejlepších živin pro zdraví srdce . S 0,2 g na šálek , brokolice je jedním z nejvyšších rostlinných zdrojů omega-3 .