Jak si vyrobitpřed spaním Protein Shake

Práce pozdě v noci , a chcete , aby se ujistil, dostanete dostatek bílkovin na pomoc svaly růst , zatímco spíte ? Nastavit jako vynikající recept a budete mít dobré jít co budete potřebovat
mixér
vody
ledu
syrovátkový protein
Milk
Peanut Butter
Zobrazit více pokyny dovolená 1

Vezměte mixéru a dát 4 nebo 5 kostek ledu v něm
2

Nalijte 8 oz mléka do mixéru . Mějte na paměti, že obecně v odvětví mléka vyšší obsah tuku má více bílkovin .
3

Přidejte 1 lžičku arašídové máslo do mixéru . Doporučuji přírodní arašídové máslo , protože nemá žádný cukr nebo trans-tuků
4

přidejte 1 odměrku proteinu do vašeho mixu . Optimum Nutrition 100 % Whey Protein jeskvěle chutnající a ekonomická volba . Příchuť čokoláda chutná skvěle s burákovým máslem
5

smíšený spolu po dobu 10-15 vteřin, poté sloužit a těšit