Jak snížit stres s rušný životní styl

Přiznejme si to . Většina z nás žije v go-go - go prostředí, kde je stále co dělat a nikdy dost hodin v den . Busy životní styl může vést k nezdravým množstvím stresu a úzkosti , mění naše nálady , náš výhled a často naši produktivitu . Snížením nezdravé stres , budeme lépe fungovat v našem rušný životní styl a zlepšit naše fyzické a duševní pohodu . Čtěte dál a dozvíte se více . Pokyny dovolená 1

Udělejte si čas naplánovat svůj den nebo na týden . Vědět, co je před námi vám pomůže , aby se co nejvíce využívat z vašeho času . Proč dělat dvě cesty přes město klesat čistírna a vyzvednout si recepty . Místo toho , aby se jeden výlet a použít navíc několik minut hluboké dechová cvičení , poslech relaxační hudby nebo meditace , z nichž všechny mohou snížit stres .
2

Udržovat plánovač nebo kalendářní systém . Najednou si uvědomil, že máte 8 hod. zubař jmenování , zatímco by měl být dobrovolník v předškolním vašeho dítěte bude jednoduše přidat zbytečný stres .
3

priority své činnosti a zajistit, aby byly prospěšné pro vás . I když to může dostat vás z čištění okapů , můžete najít lepší čas , aby se vešly tohoto úkolu do plánu . Můžete si uvědomit, že je čas , aby odstoupil z výboru , který se stal méně prospěšný než to bylo najednou .
4

Udělejte si čas s těmi, které máte rádi . Vztahy , které jsou pro vás důležité, měli přidat do svého života v pozitivním , náročných způsobů, spíše než způsobit nezdravý stres nebo tlak .
5

odpočinek , dobře jíst a pít hodně vody . Získání správné množství odpočinku začne vás na pravou nohu a pomůže vám zůstat ostré a zaměřil se spíše než unavený a zamyšlený . Zdravá strava snižuje vaši fyzickou zátěž a umožňuje vaše tělo přirozeně pečovat o sebe , když jste zaneprázdněni snaží zachránit svět .
6

Vynětí půdy z produkce čas pro cvičení na nižší napětí . Zaměstnaní lidé často dát cvičení off držet krok se zbytkem svého života . Pokud nemáte dostatek času, aby si po sobě v práci ven , nechte ho po celý den . Udělejte si procházku během přestávky na oběd , a pak pracovat na drtí během večerních zprávách . Získat v rychlém 15 do 20 minut jog první věc, kterou ráno a pak pěšky své psy po večeři .
7

vyhledejte radu , pokud zjistíte, že potřebujete pomoc při provádění úprav životního stylu . Profesionální poradenství může pomoci při určování , jak zvládat stres postupně , a tak můžete těžit ze změn .