Jak používat akupresurních bodů na zlepšení Wellness

Akupresura může být self- podávat ať jste kdekoliv pouhým stiskem konečky prstů na klíčových zónách nebo Acupunture bodů na těle , v závislosti na JV Cerney , autor " Akupunktura bez jehel . " Věci, které budete potřebovat
Židle

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhledejte akupresurní bod, pomocí anatomické orientační body , jako jsou kostní vroubkováním a výstupky . Konkrétní bod může být také ve svalové šňůry , kapely nebo uzel napětí podle Michaela Reeda Gach , autor " akupresury je Silné bodů . " JV Cerney naznačuje v " Akupresura bez jehel ", které konkrétní body mohou mít bolestivost nebo "Au prostoru" při stisku .

Axiální míč na palce na hrudníku , břicha , dolní části zad a končetin . Po prvním tahu ,rotační pohyb s pevným tlakem je pak aplikován na akupunkturní bod , podle Cerney

stimulovat akupresurní bod, pomocí dostředivé kruhy s palcem ; . Začíná na přibližně jeden - půl palce mimo akupresurní bod , pohybovat se v kruhovém pohybu směrem k cílené centru

Klidný nebo uvolnění napětí z akupresurní bod pomocí soustředné kruhy s palcem ; . začíná na akupresurní bod , aby stále širší kruhy spalcem pohybovat a ven z akupresura bodu .

s dlaněmi dolů , použijte dlaň jedné ruky kmitat na druhou stranu v mírném vibrato pohybu , na Cerney . Jemný tlak by měl být používán přes oko , zatímco pevnější tlak může být použit přes břicho a jiných částí těla .

Cerney také naznačuje, klepání nebo třít tělo innervate kůži .
2

Rubdolní části zad rychle po obou stranách páteře po dobu jedné minuty .

Držte základnu lebky s jednou rukou a umístěte prostřední prst druhé ruky mezi obočím nad kořenem nosu . Nakloňte hlavu , zavřete oči a trvat tři dlouhé , pomalu , zhluboka dýchala . Držte každý dech na několik sekund, a pak vydechněte , zatímco uvolnění jakékoliv napětí v těle .

Položte ruce na spodní části břicha tři prsty pod pupkem , zatímco sedí pohodlně v křesle s páteří rovně a ramena uvolněná . Zavřete oči , stiskněte ruce pevně do břicha a zhluboka dýchat po dobu jedné minuty . Tyto tři cvičení může být dokončena do pěti minut a pomoci zmírnit napětí , podle Gach .
3

Umístěte prostřední prsty do prohlubně na levé a pravé straně v ohybu v klíční kost . Nadechněte se zhluboka a držte po dobu jedné minuty .

Třete hřbety rukou rázně protidolní části zad . Použijte nahoru a dolů pohybem stimulovat nižší zpět body .

Položte prsty ve středu spodní části břicha mezi pupkem a stydkou kostí . Postupně stiskněte jeden-dvěin. hluboko do břicha při zavírání očí a dýchání zhluboka . Celým

Rub paty nohy rychle nahoru a dolů na vnější straně holenní kost protější nohy těsně pod kolenem po dobu jedné minuty . Opakujte s druhou nohou .

Položte pravou patu mezi levým vnitřním kotníkem a Achillovy šlachy . Rub po dobu 30 sekund a potom vložte správné patu mezi velkými a druhou prsty a třít po dobu 30 sekund . Opakujte s druhou nohou .

Položte ruce před tělem s dlaněmi dolů . Udělejte si pěst pravé ruky a položte ji na horní části loketního ohybu levého ramene a rychle třít loketního kloubu po dobu 30 sekund . Opakujte s druhou ruku .

Udělejte si pěst pravé ruky a položte ji na vnější straně předloktí , dva prsty od zápěstí zaniknout . Energicky třít po dobu 30 sekund . Umístěte pravou pěst na popruhu mezi palcem a ukazováčkem levé ruky . Pomocí klouby , aby energicky třít po dobu 30 sekund . Opakujte s druhou rukou . Tato cvičení jsou užitečné pro posílení imunitního systému , podle Gach .