Přírodní způsoby, jak snížit zadržování tekutin

Nemusíte se dostat na pilulky na snížení zadržování tekutin . Některé z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak vyhnat na udit jsou přímo ve vaší kuchyni . Tím, že dělá málo věcí, postarat se o sebe každý den , jako je jíst zdravou stravu a pít hodně vody , můžete se minimalizovala možnost zadržování vody . Snižte Sůl ( sodík ) Sací

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit hmotnost vody je snížit příjem soli . Ať už je to pomocí solnička sezóny vaše jídla nebo jíst příliš mnoho konzervy , budevysoký příjem soli ve stravě se budete cítit plnější . Podle MayoClinic , že je důležité , aby " věnovat pozornost ke skrytým zdrojům sodíku , jako jsou sójové omáčky , nakládaná zelenina , polévky a deli masa . "
Snížit příjem zpracovaných potravin

podstatě ,blíže k přírodě , které jíte , tím méně budete muset vypořádat s zadržování vody . Celá potraviny mají nízký obsah soli , oproti konzervy a mražené večeře , z nichž mnohé jsou načteny s konzervační látky a vysoké množství sodíku . Restaurace může být také problematické ; často slouží potraviny slanější než své vlastní koření . Mayo Clinic doporučuje, aby lidé " jíst hodně ovoce, zeleniny , ořechů, semen a celozrnných výrobků . Vyhněte se kofeinu a alkoholu . "

-Li jíst na útěku , je třeba , zkuste si objednat více zeleniny a méně smažené jídlo . Například ,salát by byllepší volbou oproti objednávce hranolky nebo smažené kuře . Sledujte velikosti porcí , příliš --- nebo uložit některé z vašich jídlo na pozdější dobu .
Pít vodu

když pít hodně vody, když máte co do činění s zadržování vody může zdát neintuitivní , je to vlastně to, co vaše tělo potřebuje . Často zadržování vody může býtpříznakem dehydratace . Aby se zabránilo , že dehydrataci , vypít několik sklenic vody každý den .
Konzumovat některé klíčové Potraviny
dosáhnout na banán na zmírnění břicho udit .

Nutriční přístupy jsou často účinné . Například , pokuste se jíst banán každý den . Banány jsou bohaté na draslík , který pomáhá zbavit se zadržování tekutin v těle . Můžete také zkusit pít brusinkový džus , přírodní diuretikum . Chcete-li využít co největší užitek , pít neslazené nebo v kombinaci s perlivou vodou . Vyhněte se kofeinu a alkoholu , které mají tendenci k dehydrataci organismu a tím se podpoří zadržování tekutin .
Zkontrolujte, zda vaše léky

můžete Mnoho léků a zdravotní stav způsobit zadržování tekutin v těle . Onemocnění ledvin , srdeční selhání a hypotyreóza všechny způsobit zadržování vody v těle . Pokud se u Vás objeví přetrvávající zadržování vody , nechtelékař vyloučit závažné zdravotní problémy .